Sehr kalorienarme Diäten mit 450 bis 800 Kalorien stellen für die meisten Menschen ein gefährliches Gesundheitsrisiko dar. Deshalb sollten Sie niemals einen alleine starten. Für extrem fettleibige Menschen können sie jedoch lebensrettend sein.

Die meisten Menschen, die jemals versucht haben, Gewicht zu verlieren, haben ihre tägliche Kalorienaufnahme reduziert, um ihr Ziel zu erreichen. Das Verbrennen von mehr Kalorien als Sie verbrauchen, führt in irgendeiner Weise zu einem Defizit und mit der Zeit zu einem (nicht unbedingt sehr signifikanten) Gewichtsverlust. Je größer Ihr Kaloriendefizit ist, desto mehr Gewicht verlieren Sie und desto schneller.

Eine “sehr kalorienarme Diät” ist jedoch nicht irgendeine kalorienarme Diät – sie wird medizinisch als tägliche Kalorienaufnahme zwischen 450 und 800 definiert.

Ja, das sind Kalorien auf Hungerebene. Die meisten Menschen sollten niemals eine solche Diät einhalten, aber für einige kann dies sogar lebensrettend sein. Fettleibigkeit und insbesondere extreme Fettleibigkeit bergen ein sehr reales Risiko für Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Erkrankungen des Bewegungsapparates und sogar für einige Krebsarten. und wirkt sich im Allgemeinen negativ auf die Lebenserwartung und die Lebensqualität aus.

Was musst du wissen?

Eine sehr kalorienarme Diät: Versuchen Sie dies nicht zu Hause

Sehr kalorienarme Diäten – auch einfach als VLCDs bezeichnet – sind nicht für jeden geeignet, der ein paar Pfunde mehr hat. Sie sind kein guter Weg, um selbst ein bisschen Übergewicht zu verlieren, da eine Diät mit 450 bis 800 Kalorien Ihre Gesundheit schädigen kann, es sei denn, sie wurde von einem medizinischen Team entwickelt und Sie sind der richtige Kandidat für eine solche Diät . Ein gesunder und nachhaltiger Gewichtsverlust erfolgt normalerweise schrittweise und wird durch eine Kombination aus gesunder Ernährung erreicht, die alle benötigten Nährstoffe und regelmäßige körperliche Aktivität enthält. Du hast dieses Lied bereits gehört, aber wir wiederholen es, weil es wahr und wichtig ist.

Sie sollten niemals versuchen, sich ohne Empfehlung Ihres Arztes kalorienarm zu ernähren – und dies zu überwachen. Ein Ernährungsberater oder Ernährungsberater wird normalerweise auch an der Planung einer solchen Diät beteiligt sein. Vor Beginn einer ernsthaften und detaillierten Diskussion sollten ernsthafte und detaillierte Diskussionen über die Vor- und Nachteile einer sehr kalorienarmen Diät stattfinden. Eine sehr kalorienarme Diät sollte im Allgemeinen nicht länger als 12 Wochen dauern und mit vielen essentiellen Nährstoffen gefüllt sein.

Eine kalorienarme Ernährung ist per Definition nicht sicher für Sie, wenn Sie unter 18 Jahre alt sind, eine Essstörung hatten oder hatten oder schwanger sind oder stillen. Sehr kalorienarme Diäten werden auch unglaublich wahrscheinlich nicht alle Ihre täglichen Ernährungsbedürfnisse befriedigen, wenn Sie sie unabhängig ausprobieren. Sie haben auch ihre eigenen sehr wahrscheinlichen Nebenwirkungen:

  • Hunger
  • Trockener Mund
  • Wenig Energie
  • Schwindel
  • Kopfschmerzen
  • Durchfall
  • Krämpfe

Also, für wen könnte eine sehr kalorienarme Diät sein?

Sehr kalorienarme Diäten sind ein letzter Ausweg für krankhaft oder super krankhaft fettleibige Menschen mit einem BMI von etwa 50 und mehr, die mit traditionelleren Gewichtsverlustprogrammen wahrscheinlich keine nennenswerten Mengen an Gewicht verlieren. Sie werden hauptsächlich in zwei Kontexten verwendet.

Die erste wäre vor einer Gewichtsverlustoperation (bariatrisch), den Patienten auf ein sichereres Gewicht zu bringen, das die Fettmenge im Bauch senkt und die Größe der Leber verringert, was wiederum das sehr reale Risiko von Komplikationen während und nach der Operation verringert Operation.

Obwohl die Praktiken variieren, ist es typisch, dass man sich vor der Operation ein oder zwei Wochen lang auf einer flüssigen VLCD befindet. Im Allgemeinen verlieren Patienten eine erhebliche Anzahl an Gewicht, fühlen sich nicht zu hungrig und finden das VLCD-Regime nicht zu schwer zu halten sein. (Es gibt einige Kontroversen hinsichtlich der Tatsache, dass viele Krankenhäuser und Versicherer diese Diäten für ihre krankhaft fettleibigen Patienten vor einer Gewichtsverlustoperation benötigen, da die Praxis, einige Zeit mit einer sehr kalorienarmen Diät zu verbringen, die möglicherweise lebensrettende Behandlung verzögert. )

Sehr kalorienarme Diäten werden manchmal auch als eigenständige Programme zur Gewichtsreduktion verwendet, die länger dauern – und werden wiederum von einem ganzen Team von Gesundheitsdienstleistern, die die Gesundheit und den Fortschritt des Patienten überwachen, streng medizinisch überwacht. Mit dieser Diät verlieren Sie möglicherweise drei bis fünf Pfund pro Woche oder sogar mehr.

Einige Menschen, deren Ärzte sie über einen längeren Zeitraum auf VLCDs gesetzt haben, werden jedoch feststellen, dass diese Diäten psychisch und physisch schwer zu bewältigen sind, und es gibt Hinweise darauf, dass sie im Vergleich zu „nur“ kalorienarmen Diäten, die mehr Kalorien enthalten Wenn sie zwischen 800 und 1.500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, ist es wahrscheinlicher, dass sie Essattacken und möglicherweise sogar Depressionen auslösen.

Es ist daher sowohl für Patienten als auch für ihre Gesundheitsteams sehr wichtig, diese Art der Ernährung sorgfältig zu prüfen, bevor sie eine beginnen.

Was ist in einer sehr kalorienarmen Diät?

Eine kalorienarme Diät besteht normalerweise aus speziell formulierten flüssigen Lebensmitteln, die mit Eiweiß und Nährstoffen angereichert sind. Es ersetzt normales Essen durch Riegel und Shakes. Eine typische sehr kalorienarme Diät kann 75 g Protein, 45 g Fett und 25 g Kohlenhydrate enthalten – und Menschen, die solche Diäten einhalten, können damit rechnen, fünf kleinere Shakes pro Tag zu sich zu nehmen, eine Mahlzeit, die ihr Hungergefühl minimiert .

Quellen:
[1] https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/very-low-calorie-diets/
[2] https://www.uclahealth.org/clinicalnutrition/vlcd
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK311324/
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30128643
[5] Photo courtesy of SteadyHealth