Möchten Sie jetzt Ihr Übergewicht verlieren? Das wird nicht passieren. Mit einer gesunden und nachhaltigen Ernährung können Sie jedoch zwei oder mehr Pfund pro Woche verlieren. (Grüne) Smoothies helfen Ihnen dabei.

Hat Sie das Stressessen allmählich in Muffin-Top-Land gebracht? Haben Sie diese Pfunde nach der Geburt noch nie verloren? Hat ein Fast-Food-Lebensstil dazu geführt, dass Sie weniger als gut aussehen? Sind Sie das Opfer einer Jojo-Diät, bei der Sie immer mehr gewinnen als verlieren? Egal wie Sie hierher gekommen sind, Sie haben jetzt beschlossen, etwas dagegen zu unternehmen – und natürlich möchten Sie diese zusätzlichen Pfunde sofort.

Holen Sie sich Hilfe von der neuen SteadyHealth Weight Loss Smoothies App!

Sind Sie es leid, Ihre eigenen Smoothie-Rezepte zusammenzustellen? (Ich verstehe: Einige von ihnen schmecken wirklich schlecht!) Möchten Sie nicht jeden Tag Stunden auf Pinterest verbringen, um ein neues Smoothie-Rezept-Juwel auszusortieren? Wenn Sie mit Hilfe von grünen Smoothies erfolgreich abnehmen wollen, benötigen Sie einen nahezu endlosen Vorrat an gesunden Smoothie-Rezepten zur Gewichtsreduktion.

Es ist gut, dass die neue SteadyHealth-Smoothie-Rezept-App Ihnen dabei hilft! Eigentlich ist es nichts Besonderes – “nur” eine riesige Sammlung von Smoothie-Rezepten, auf die Sie online und offline zugreifen können, wenn Sie einen leckeren Smoothie zur Gewichtsreduktion zusammenstellen müssen. Da Benutzer die Rezeptbibliothek der App nach Zutaten durchsuchen können, haben Sie Zugriff auf Rezepte, die zu dem passen, was auf Ihrer Küchentheke steht oder was im Geschäft so gut aussieht. Sie haben die volle Kontrolle darüber, was Sie mischen, und Sie können darauf wetten, dass die über 400 Smoothie-Rezepte, die die App anbietet, tatsächlich gut schmecken.

Sie können die Smoothie-App zur Gewichtsreduktion bei Google Play herunterladen und sie ist auch für iOS-Benutzer im App Store verfügbar.

Es gibt schlechte und gute Nachrichten: Abnehmen wird eine Weile dauern und kann dauerhaft sein.

Untersuchungen haben immer wieder gezeigt, dass der nachhaltige Weg zur Gewichtsreduktion darin besteht, ein oder zwei Pfund pro Woche zu verlieren. Wir wissen auch, dass ein dauerhafter Gewichtsverlust dauerhafte Änderungen des Lebensstils erfordert. Vergessen Sie mehrwöchige “Diätprogramme”, fotografieren Sie für etwas mehr – fotografieren Sie für einen neuen Ernährungsplan, der übergesund ist und den Sie tatsächlich genießen. Nehmen Sie regelmäßige Bewegung auf und stellen Sie sicher, dass Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie essen, während Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, und denken Sie daran, dass selbst ein kleiner Gewichtsverlust große Vorteile bietet. (Senken Sie den Blutdruck, passen Sie wieder in Ihre Lieblingskleidung, ein geringeres Risiko für chronische Krankheiten, wenn Sie übergewichtig sind, schneller laufen können, mehr Energie, treffen Sie Ihre Wahl!)

Warum Smoothies für Gewichtsverlust fantastisch sind

Wenn Sie schon einmal eine Diät zur Gewichtsreduktion gemacht haben, wissen Sie wahrscheinlich nur zu gut, wie langweilig das sein kann. Sie könnten es bis zum Ende der Diät durchhalten, aber was passiert, sobald Ihre X-wöchige superschnelle Diät zur Gewichtsreduktion beendet ist? Ja, das ist mir auch passiert. Sie können auch mit der “nicht so gesunden” Variante der Diät zur Gewichtsreduktion vertraut sein. Wenn Sie sich selbst verhungern lassen oder alternativ Nein zu ganzen großen Lebensmittelgruppen sagen, werden Sie nicht mit dem Neuanfang konfrontiert, nach dem Sie wirklich suchen.

Geben Sie Smoothies ein. Zwar sind (grüne) Smoothies für Geschmack, Gesundheit und Gewichtsverlust nichts Neues, aber es gibt einen Grund, warum die Leute immer noch über sie sprechen und sie genießen. Lass uns mal sehen:

  • Smoothies geben Ihnen die Möglichkeit, viel Obst und Gemüse zu genießen, was es im Wesentlichen unmöglich macht, Ihre “fünf pro Tag” zu verpassen, wenn Sie einen Mixer besitzen.
  • Im Gegensatz zu Säften bieten Smoothies, gemischte Früchte und Gemüse viel lösliche und unlösliche Ballaststoffe – das Zeug, das Ihr Verdauungssystem am Laufen hält, entschuldigen Sie das Wortspiel reibungslos.
  • Nach einem großen Smoothie haben Sie überhaupt keine Lust mehr zu essen.
  • Es ist möglich, alle Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die Sie benötigen, aus Smoothies zu gewinnen.
  • Sie haben immer noch Zugang zu Fetten, aber die guten, nicht die schlechten.
  • All diese fruchtige Güte bedeutet, dass Sie einen Energieschub erleben.
  • Hoppla, habe ich vergessen zu erwähnen, dass sie fantastisch schmecken?

Gesunde Smoothies zur Gewichtsreduktion? Denken Sie einfach an diese Dinge!

Es gibt nichts, was einfacher ist, als etwas Obst, Gemüse und vielleicht Zutaten in einen Mixer zu stecken, diesen Mixer einzuschalten und die daraus resultierende Güte zu trinken, oder? Nun ja – das ist nur ein Grund, warum die Verwendung von Smoothies zur Gewichtsreduktion eigentlich eine so gute Idee ist. Bequemlichkeit ist wichtig. Wohlgemerkt, was Sie in diesen Mixer werfen, spielt eine Rolle. Nicht alle Smoothies sind gesund und nicht alle fördern den Gewichtsverlust. Wie viel du trinkst, ist auch wichtig. Wenn Sie möchten, dass Smoothies für Sie und gegen Ihren überschüssigen Bauch wirken, denken Sie an diese Dinge und setzen Sie sie in die Praxis um.

Gewichtsverlust Smoothie Pro Tipps

Sie können eine Mahlzeit pro Tag oder sogar zwei (solange Sie Ihre Zutaten mit Bedacht auswählen) sicher durch einen Smoothie ersetzen. Und wenn Sie ein Snacker wären? Auch dafür sind Smoothies perfekt. Sie müssen immer noch Ihre Kalorien, Bewegung und all das Zeug zählen, aber hey, geben Sie mir jeden Tag eine Geschmacksbombe über ein einzelnes gedämpftes Ei mit einer winzigen Seite Hüttenkäse.

Wenn Sie einige Ihrer Mahlzeiten durch Smoothies ersetzen möchten, sollten Sie sicherstellen, dass Sie Ihr tägliches Protein erhalten. Erwachsene sollten zwischen 10 und 35 Prozent ihrer täglichen Kalorien aus Proteinen beziehen. Das ist natürlich nicht das erste, was Ihnen einfällt, wenn Sie das Wort “Smoothie” hören, aber machen Sie keinen Fehler: Sie haben viele Möglichkeiten. Sie können Sojamilch, Hüttenkäse, fettarmen Joghurt, Erdnussbutter oder ganze Haselnüsse hinzufügen.

Geben Sie der Faser auch etwas Liebe. Avocado-, Beeren-, Grünkohl-, Kiwi-, Birnen- und Chiasamen sind dafür fantastisch. Um einen maximalen Gewichtsverlust zu erzielen, wählen Sie grünere Smoothies als solche, die die meiste Zeit mit Früchten beladen sind. Es ist guter Zucker, Leute, aber es ist immer noch Zucker!

Machen Sie diese Mischfehler nicht

Richtig, mal sehen. Seien Sie vorsichtig mit Proteinpulver, da einige Proteinpulver Sie fett machen. Lesen Sie die Zutatenliste! Fügen Sie Ihren Smoothies keinen kommerziellen Fruchtsaft hinzu. Das mag offensichtlich erscheinen, aber einige Leute tun genau das. Haben wir schon erwähnt, dass wir die Früchte nicht kopflastig machen sollen? Oh ja, wir haben es getan, aber es ist wirklich wichtig, also werden wir es noch einmal sagen. Auch Eis, gefrorener Joghurt oder sogar Oreo-Kekse schmecken vielleicht gut, aber wenn Sie sie einem Smoothie hinzufügen, können Sie Ihren Gewichtsverlust nicht maximieren. Egal wie gesund Ihre Smoothies sind, wenn Sie drei oder vier trinken und zusätzlich drei Mahlzeiten am Tag essen, werden Sie sich auch nicht von Ihren zusätzlichen Pfunden verabschieden.

Wenn Sie jedoch recherchieren, Ihre Kalorien zählen, sicherstellen, dass Sie viel Bewegung haben und eine großartige Quelle für Smoothie-Rezept-Inspiration haben, denken Sie keinen Moment daran, dass Sie nach dem Trinken keinen Hunger haben Ein grüner Smoothie bedeutet, dass Sie nicht abnehmen werden. Seien Sie eher erstaunt, dass Smoothies mehr als eine Eintrittskarte zur Gewichtsreduktion sind – sie können auch nach Erreichen Ihres Zielgewichts weiterhin eine leckere Rolle bei einer gesunden Ernährung spielen!

Quellen:
[1] Photo courtesy of stone-soup: https://www.flickr.com/photos/stone-soup/6912197737/
[2] Photo courtesy of stone-soup: https://www.flickr.com/photos/stone-soup/6912197737/
[3] https://play.google.com/store/apps/details?id=com.steadyhealth.wls