Schmerzmittel, Hormontherapie und chirurgische Eingriffe sind möglicherweise die gängigen Behandlungsmethoden für Endometriose. Alternative Behandlungen, Nahrungsergänzungsmittel und Änderungen des Lebensstils können jedoch auch eine wichtige Rolle bei der Symptomreduktion spielen. Was musst du wissen?

Ein starker Menstruationsfluss, qualvolle Perioden und schreckliche Krämpfe können regelmäßige, aber unerwünschte Teile Ihres Lebens sein, wenn Sie an Endometriose leiden. Es gibt keine Möglichkeit, Endometriose ein für alle Mal zu heilen, aber bestimmte Änderungen des Lebensstils und Hausmittel können die Schmerzen und Schwierigkeiten lindern, die Sie durchmachen müssen.

Wärme

Wärme ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Symptome zu lindern, da sie Ihre Beckenmuskulatur beruhigt und Ihre Schmerzen und Beschwerden lindern kann. Wärmflaschen, Heizkissen und ein schönes heißes Bad sind einige Beispiele dafür, wie Sie Wärme in Ihre Beckenregion bringen können.

Entzündungshemmende Mahlzeiten

Ihre Symptome bessern sich nicht, sobald Sie eine entzündungshemmende Mahlzeit zu sich nehmen. Wenn Sie sich jedoch für eine Diät entscheiden, die Entzündungen reduziert, kann dies Ihnen langfristig Linderung verschaffen.

Entzündungshemmende Lebensmittel umfassen:

  • Lebensmittel, die viele Omega-3-Fette enthalten, wie fetter Fisch
  • Grünblättrige Gemüse
  • Lebensmittel mit viel Ballaststoffen

Vermeiden Sie Alkohol, Milchprodukte, Koffein und verarbeiteten Zucker, um Entzündungsreaktionen zu vermeiden.

Verbrauchen Sie nicht zu viele Chemikalien

Möglicherweise wissen Sie nicht einmal, dass Sie sie essen, sodass Sie von einer genaueren Überprüfung Ihrer Ernährung profitieren können. Untersuchungen legen nahe, dass die Exposition gegenüber polychlorierten Biphenylen (PCB) und chemischen Dioxinen in Ihrer Umgebung mit einer Zunahme der Endometriose-Inzidenz sowie mit intensiveren Symptomen zusammenhängt. Diese Chemikalien sind in tierischem Fett enthalten, insbesondere in Fisch, fettreicher Milch und rotem Fleisch. Versuchen Sie daher, diese Lebensmittel zu reduzieren.

Übung gegen Ruhe: Das ideale Gleichgewicht finden

Workouts steigern Ihren Endorphinspiegel – was Ihre Schmerzen lindern kann – und senken gleichzeitig Ihren Östrogenspiegel. Wenn Sie sich an regelmäßige Übungen halten, werden Sie mit ziemlicher Sicherheit eine Verringerung der Symptome der Endometriose feststellen. Pass aber auf, denn du brauchst auch deine Ruhe. Das Training ist großartig, aber zu viel Bewegung nicht. vor allem, wenn Sie in Ihrer Periode sind. Stellen Sie Ihre Füße hoch oder rollen Sie sich sogar in die fetale Position, um Schmerzen zu lindern.

Ingwer zur Behandlung Ihrer Übelkeit

Die Verwendung von Ingwerwurzelpulver kann bei der Behandlung von Schmerzen von Vorteil sein und funktioniert genauso gut wie Ibuprofen. Nicht wenige Endometriose-Patienten leiden aufgrund der Erkrankung regelmäßig an Übelkeit, und Ingwertee ist auch eine wirksame und sichere Hilfe.

Kurkuma zu Ihren Endometriose-Symptomen

Wenn Sie an Endometriose leiden, ist Kurkuma möglicherweise das Richtige für Sie – es enthält den entzündungshemmenden Inhaltsstoff Curcumin, der Ihre Endometriose-Symptome lindern kann. Da Studien auch zeigen, dass Kurkuma das Wachstum Ihrer Endometriumläsionen verlangsamen kann, bietet diese Ergänzung möglicherweise mehr als nur eine kurzfristige Linderung.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Kurkuma zu verwenden. Dazu gehören:

  • Kurkuma mit Ingwer verwenden – Tee mit einem Teelöffel Ingwerpulver und einem Teelöffel Kurkuma zubereiten. (Sie könnten etwas Zitrone und Honig verwenden, um den Geschmack zu verbessern.) Verbrauchen Sie jeden Tag drei Tassen Tee.
  • Nehmen Sie Kurkuma Kapseln.
  • Fügen Sie Kurkuma zu Ihren Mahlzeiten hinzu.

Massieren Sie Ihre Beckenmuskeln

Das Massieren Ihres Beckens mag etwas seltsam erscheinen, aber Beckenmassagen bieten möglicherweise nur einen Weg, um Krämpfe und Entzündungen zu reduzieren und Ihre Beckenmuskeln zu beruhigen. Sie können etwas ätherisches Lavendelöl hinzufügen, um Ihre Muskeln noch mehr zu beruhigen. Massieren Sie den Bereich zwischen 10 und 15 Minuten leicht ein. Sie sollten jedoch während der Menstruation keine Beckenmassagen durchführen, da dies zu einem schlechteren Gefühl führen kann.

Zink

Zink – das entzündungshemmende Eigenschaften hat – ist ein Nährstoff, an dem Endometriose leiden. Es wird verwendet, um die Darmpermeabilität zu fixieren und den Postaglandinspiegel zu senken sowie Schmerzen zu lindern.

Pycnogenol

Untersuchungen zu natürlichen Heilmitteln zur Behandlung der Endometriose zeigen, dass Pycnogenol – das aus Kiefernrinde stammt – einen positiven Einfluss auf Endometriose-Patienten haben kann. Ein dritter Patient erfährt eine Schmerzlinderung, wenn er dieses Mittel einnimmt, auch wenn seine Schmerzen stark waren. Obwohl die Schmerzlinderung, die Sie von Pycnogenol erwarten können, nicht so wirksam ist wie bei einer Hormonbehandlung, sind die Auswirkungen eher dauerhaft. Die Studie legte sogar nahe, dass Pycnogenol einigen Frauen helfen könnte, schwanger zu werden.

Akupunktur: Stimulieren Sie Ihr Immunsystem

Ihr Immunsystem ist dafür verantwortlich, Dinge zu erkennen und zu bekämpfen, die nicht in Ihrem Körper sein sollten, einschließlich Endometriumimplantaten. Akupunktur kann helfen, Ihr Immunsystem zu stärken und Schmerzen zu lindern.

Berberin

Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Berberin helfen dabei, die Darmpermeabilität (was eine bessere Autoimmunität bedeutet) zu korrigieren und LPS (ein bakterielles Toxin) zu neutralisieren. Verwenden Sie Berberin nicht, wenn Sie stillen oder schwanger sind, und konsultieren Sie im Allgemeinen Ihren Arzt, bevor Sie es einnehmen, da es mit einigen Medikamenten interagiert und auf lange Sicht möglicherweise nicht sicher ist.

Kontrast-Sitzbäder

Befürworter der Alternativmedizin schlagen häufig Kontrast-Sitzbäder für die Endometriose vor. Bei dieser Behandlung sitzen Sie drei Minuten lang in einem engen Becken mit erhitztem Wasser, worauf eine weitere Minute lang ein kaltes Bad folgt. Der Vorgang wird dreimal vor Beendigung der Sitzung durchgeführt, wird jedoch während der Menstruation nicht als geeignet angesehen. Derzeit gibt es keine Hinweise darauf, dass diese Behandlung Vorteile hat.

Verwenden Sie Rizinusöl

Menschen verwenden Rizinusöl (Ricinus communis) seit sehr langer Zeit zur Behandlung von Endometriose, da es das Wachstum von Fremdgewebe bekämpft. Untersuchungen zeigen, dass es auch in der heutigen Zeit seine Verwendung findet, da Rizinusölpackungen als Antitoxin wirksam sind und das Immunsystem stärken.

Sie können Rizinusöl auftragen, wenn Sie anfänglich die Krämpfe spüren, die darauf hinweisen, dass Ihre Periode auf dem Weg ist, um Ihrem Körper dabei zu helfen, Endometriumgewebe auszutreiben. Verwenden Sie die Methode nicht während Ihres Menstruationsflusses. Das Auftragen des Rizinusöls ist ziemlich einfach: Massieren Sie es in Ihren Bauch. Das Hinzufügen von etwas ätherischem Lavendelöl kann die Beckenmuskulatur beruhigen.

Melatonin gegen Beckenschmerzen

Melatonin ist am besten als Schlafmittel bekannt, kann aber auch als natürlicher Weg zur Entgiftung eingesetzt werden. Melatonin kann Ihrem Körper helfen, schädliches überschüssiges Östrogen zu beseitigen, und deshalb kann es bei der Behandlung von Endometriose sehr hilfreich sein.

Untersuchungen an Patienten mit chronischen Beckenschmerzen im Alter von 18 bis 45 Jahren zeigten, dass diese Dosis die Schmerzen im Beckenbereich, die Schmerzen beim Wasserlassen und die Schmerzen beim Stuhlgang wirksam senkt. Es bot auch Erleichterung bei Beckenschmerzen während der Menstruation und beim Sex. Die meisten Frauen, die Melatonin verwendeten, benötigten weniger Schmerzmittel, sowohl Opioide als auch NSAIDS.

N-Acetylcystein oder NAC

NAC (N-Acetylcystein) ist eine starke Ergänzung, die Glutathion fördert, ein Entgiftungsmittel, das bereits im menschlichen Körper produziert wird. Da wir ständig Umweltgiften ausgesetzt sind und mit einer Überproduktion von Hormonen (einschließlich des Östrogens, von dem die Endometriose abhängt) zu kämpfen haben, produzieren viele Menschen selbst nicht genug NAC. Hier bietet sich die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels an.

Untersuchungen zeigten, dass 25% der Personen, die NAC einnahmen, keine laparoskopische Operation mehr benötigten, weil ihre Symptome reduziert waren, Endometriose-Läsionen von selbst verschwanden oder weil sie schwanger wurden. Eine signifikante Minderheit der Frauen, die NAC einnahmen, hatte Ovarialzysten gesenkt, während eine von zehn Frauen völlig beschwerdefrei wurde und 20 Prozent der Frauen weniger Schmerzen hatten als zuvor.

Quellen:
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23602498
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17879831
[3] https://academic.oup.com/bjaed/article/7/4/135/466586
[4] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0753332217346838
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4871956/
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5740511/
[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25864256
[8] Grady H. Immunomodulation Through Castor Oil Packs. Journal of Naturopathic Medicine. [Unknown year], 7(1):84-89
[9] Photo courtesy of SteadyHealth.com