Wir alle wissen, dass wir uns die Hände waschen sollten, und die meisten von uns sagen, dass wir es tun. Untersuchungen zeigen, dass wir entweder lügen oder einfach nicht sicher sind, wie wir unsere Hände richtig waschen sollen. Möchten Sie in dieser Grippesaison gesund bleiben? Hier ist ein Handwasch-Auffrischungskurs.

Wir alle wissen, dass wir uns die Hände waschen sollten, und wenn wir gefragt werden, geben Untersuchungen an, dass 94 Prozent von uns behaupten, dass wir dies immer tun, nachdem wir die Toilette benutzt haben. Untersuchungen zeigen auch, dass wir lügen – nur fünf Prozent der Bevölkerung waschen sich nach dem Toilettengang die Hände richtig. Unter denen, die es nicht taten, wuschen die meisten ihre Hände einfach nicht lange genug. Andere benutzten jedoch keine Seife oder wuschen sich überhaupt nicht die Hände, und Männer erwiesen sich als die größten Straftäter. [1]

In dieser Studie ging es nur darum, sich nach dem Badezimmer die Hände zu waschen. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) machen deutlich, dass dies nicht das einzige Mal ist, dass Sie Ihre Hände waschen sollten. Andere Einstellungen, in denen Handwäsche empfohlen wird, sind [2]:

  • Waschen Sie Ihre Hände vor, während und nach der Handhabung und Zubereitung von Speisen sowie vor dem Essen
  • Holen Sie die Seife und das Wasser heraus, bevor und nachdem Sie eine Wunde behandelt oder eine kranke Person berührt haben und nachdem Sie geniest, gehustet oder sich die Nase geputzt haben
  • Waschen Sie Ihre Hände, nachdem Sie Haustiere und andere Tiere berührt und mit deren Futter oder Kot umgegangen sind
  • Achten Sie auf Ihre Händehygiene, nachdem Sie einem Kind geholfen haben, auf die Toilette zu gehen oder eine Windel zu wechseln

(Da andere Menschen oft so nachlässig mit ihrer eigenen Händehygiene umgehen, können wir der Liste auch “Hände waschen nach Händeschütteln” und “Hände waschen nach Berühren von Oberflächen an öffentlichen Orten” hinzufügen.)

Warum waschen wir nicht unsere Hände?

Ich kann nur annehmen, dass es nicht daran liegt, dass es uns egal ist, krank zu werden. Eine im Lancet veröffentlichte Studie zeigte, dass die Schweinegrippepandemie 2009 die Häufigkeit des Händewaschens von Menschen in fünf verschiedenen Ländern sofort erhöhte – um etwas mehr als 50 Prozent. Sogar viele Menschen, die andere Schritte unternahmen, wie sich von überfüllten öffentlichen Plätzen fernzuhalten und sich impfen zu lassen, versäumten es daher, den einfachsten Schritt zu tun, um das Krankheitsrisiko durch häufigeres Händewaschen zu verringern! [3]

Dann muss noch etwas los sein. Wir überschätzen entweder die Sauberkeit unserer Hände oder unterschätzen die Auswirkungen des Händewaschens auf unsere Gesundheit.

Dann ist es Zeit für einen Auffrischungskurs

Sie werden sie vielleicht nicht sehen, aber sie sind da – von E. Coli bis Salmonellen und von Norovirus bis Adenovirus kriechen Ihre Hände vor Bakterien. Einige sind harmlos, während andere sogar hilfreich sind, aber diejenigen, die Sie krank machen können, finden nach dem Toilettengang ihren Weg auf Ihre Hände (wo Sie nicht nur Kontakt mit dem aufnehmen können, was gerade aus Ihrem eigenen Verdauungssystem gekommen ist, sondern auch mit dem anderer). unerwünschte kleine “Geschenke”), nach dem Berühren von Oberflächen und nach dem Berühren der schmutzigen Hände anderer Menschen. [4]

Sobald sie dort sind, bewegen sich diese Bakterien weiter um Ihren Körper, wenn Sie Ihre Hände nicht waschen. Seit ich diesen Artikel schreibe, habe ich mir die Augen gerieben, meine Haare angepasst und mir die Nase gekratzt – währenddessen habe ich auch meinen Mund berührt. Ich habe auch eine Tasse Tee getrunken und offensichtlich den Becher mit meinen Händen berührt. Und ich habe auf meinem Laptop getippt. Untersuchungen haben ergeben, dass Tastaturen sehr, sehr kontaminiert sind [5]. Sie können sich Ihren Computer nicht als Risiko für die öffentliche Gesundheit vorstellen, aber wenn Sie Ihre Hände nicht waschen, wird er leicht zu einem.

Wir achten normalerweise nicht auf die Dinge, die wir berühren, aber wenn Sie dies auch nur für fünf Minuten tun, werden Sie feststellen, dass Sie Dinge so ziemlich ohne Unterbrechung berühren. Wollen Sie das wirklich mit ungewaschenen Händen tun? Die Antwort sollte ein klares “Nein” sein, besonders wenn Sie Folgendes bedenken:

  • Häufigeres Händewaschen kann das Durchfallrisiko um bis zu 40 Prozent senken [6].
  • Wenn Sie Ihre Hände waschen, wenn Sie sollten, verringert sich das Risiko für Infektionen der Atemwege (einschließlich Erkältungen sowie Lungenentzündung und anderer tödlicher Infektionen) um 21 bis 40 Prozent. Zwar profitieren Menschen in Entwicklungsländern stärker vom Händewaschen, dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, wenn Sie in einer modernen Industrienation leben. [7, 8]
  • Die richtige Händehygiene kann laut CDC sogar zur Bekämpfung der Antibiotikaresistenz beitragen [4].

Wie wasche ich meine Hände richtig?

Untersuchungen zeigen, dass viele Menschen ihre Hände waschen, aber keine Seife verwenden [9]. Wenn Sie Zugang zu Seife haben, lohnt es sich einfach nicht, ein paar Sekunden zu sparen, wenn Sie sie nicht verwenden. Sobald Sie sich eingeseift haben, auch zwischen Ihren Fingern, unter Ihren Fingernägeln und bis zu Ihren Handgelenken, schrubben Sie sie mindestens 20 Sekunden lang gründlich. Sie haben vielleicht schon zweimal davon gehört, “Happy Birthday” zu singen (in Ihrem Kopf müssen Sie es nicht laut machen), und das ist ein ordentlicher Trick, denn er bringt Sie zu diesen 20 Sekunden. Achten Sie beim Waschen auf Ihre Hände, damit Sie keine Flecken verpassen, und spülen Sie sie anschließend mit Wasser ab. Der letzte Schritt, das Trocknen der Hände, sollte immer nur ein sauberes Handtuch oder einen Händetrockner beinhalten – sonst war der gesamte Vorgang sinnlos.

Sollten Sie keinen Zugang zu Wasser und Seife haben, sind antibakterielle Tücher eine akzeptable Alternative.

Wir sind alle Erwachsene und möchten nicht über etwas so Einfaches wie Händewaschen informiert werden, aber denken Sie einen Moment darüber nach – waschen Sie Ihre Hände wirklich konsequent in allen Situationen, die Sie sollten? Wenn Sie den meisten Menschen ähnlich sind, tun Sie das nicht. Jetzt, da die Grippesaison in vollem Gange ist, ist der richtige Zeitpunkt, um Ihre Händehygiene neu zu bewerten und sich zu einer besseren Leistung zu verpflichten. Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken.

Quellen:
[1] Photo courtesy of SteadyHealth.com
[2] https://msutoday.msu.edu/_/pdf/assets/2013/hand-washing-study.pdf
[3] https://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html
[4] https://www.thelancet.com/journals/laninf/article/PIIS1473-3099(12)70206-2/fulltext
[5] https://www.cdc.gov/handwashing/why-handwashing.html
[6] https://www.ijcmas.com/vol-3-4/Kausar%20Malik%20and%20Nabiha%20Naeem.pdf
[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18254044
[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18556606
[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16553905
[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21318017