Angst vor COVID-19? Keine Panik – stattdessen verhindern und vorbereiten. Hier ist, was jeder über vernünftige Schritte wissen sollte, um sich selbst zu schützen.

COVID-19 hat die Welt im Sturm erobert – und wir alle haben es satt, dass das Coronavirus unser Leben beherrscht. Da sich viele Länder langsam – oder schnell – wieder öffnen, haben wir alle Menschen gesehen, die die Pandemie für beendet erklärt haben und sich nun stolz weigern, soziale Distanzierung zu üben oder eine Gesichtsbedeckung zu tragen.

COVID-19 ist jedoch immer noch bei uns, und die Zeit für vernünftige vorbeugende Maßnahmen, die das Risiko einer Coronavirus-Infektion senken und Sie bei der Vorbereitung auf das Coronavirus unterstützen, ist in keiner Weise vergangen.

Tun Sie wirklich alles, um sich vor COVID-19 zu schützen?

Waschen Sie Ihre Hände, um das Risiko von COVID-19 zu verringern (Nein, wirklich!)

Fast jeder weiß, dass Händehygiene wichtig ist. Die meisten Menschen sind sich bewusst, dass das Händewaschen das Risiko einer Atemwegsinfektion, einschließlich COVID-19, häufig erheblich senken kann – und die meisten bemühen sich auch ein wenig, ihre Hände zu waschen. Es ist möglicherweise immer noch nicht gut genug, da die Forschung auch zeigt, dass nur fünf Prozent der Menschen ihre Hände nicht nur gewaschen haben, nachdem sie eine öffentliche Toilette benutzt haben, sondern dies tatsächlich korrekt getan haben, zumindest vor dem Aufkommen des Coronavirus.

Angesichts der Tatsache, dass Sie wirklich nicht mit dem neuartigen Coronavirus infiziert werden möchten und möglicherweise zu der Mehrheit der Menschen gehören, die sich die Hände waschen, aber nicht richtig, hier eine Auffrischung:

  • Um Ihre Hände richtig mit Wasser und Seife zu waschen, befeuchten Sie sie mit fließendem Wasser, drehen Sie den Wasserhahn ab, seifen Sie sie ein und schrubben Sie sie 20 Sekunden lang, spülen Sie Ihre Hände aus und trocknen Sie sie mit einem sauberen Handtuch oder Lufttrockner.
  • Wenn Seife und Wasser nicht verfügbar sind, verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis, das mindestens 60 oder 70 Prozent Alkohol enthält. Es hat sich gezeigt, dass die Verwendung starker Händedesinfektionsmittel das Risiko der Übertragung anderer Coronaviren verringert. Es ist jedoch noch nicht viel darüber bekannt, wie wirksam es im Kampf gegen COVID-19 ist. Um das Händedesinfektionsmittel richtig zu verwenden, tragen Sie die richtige Menge (gemäß den Anweisungen des Herstellers) auf Ihre Handfläche auf, reiben Sie sie über Ihre Hände und reiben Sie weiter, bis Ihre Hände trocken sind.
  • Die CDC empfiehlt Händehygiene vor dem Essen und Zubereiten von Speisen, wenn Sie auf der Toilette waren oder jemand anderem beim Toilettengang geholfen haben, nachdem Sie Müll weggeworfen haben, nachdem Sie mit Haustieren und deren Futter umgegangen sind und natürlich nachdem Sie geniest, gehustet und einen Schnitt behandelt haben oder Wunde oder Pflege einer kranken Person. Wenn Sie besonders sicher sein möchten, sollten Sie auch Ihre Hände waschen, nachdem Sie sich im öffentlichen Raum aufgehalten haben. Dort können Sie möglicherweise COVID-19 und andere Krankheitserreger von kontaminierten Oberflächen aufnehmen.
  • Durch häufiges Händewaschen trocknet Ihre Haut sehr schnell. Verwenden Sie auch eine gute Handcreme.

Berühren Sie nicht Ihr Gesicht, wenn Sie COVID-19 nicht möchten

Sie werden vielleicht nicht einmal merken, dass Sie es tun, aber wenn Sie so etwas wie fast alle anderen sind, sind Sie es. Untersuchungen haben ergeben, dass die meisten Menschen ihr Gesicht etwa 15 bis 16 Mal pro Stunde berühren – und dies ist eine großartige Möglichkeit, um Krankheitserreger an Ihren (möglicherweise nicht kürzlich gewaschenen) Händen in Gesicht, Nase und Augen zu bekommen und sich selbst zu verdienen eine ausgewachsene Infektion.

Leute berühren ihr Gesicht aus offensichtlichen praktischen Gründen wie Kratzen eines Juckreizes, Reparieren ihres Make-ups oder Entfernen eines Stücks Schmutz, aber auch, wie Untersuchungen zeigen, um ihnen zu helfen…

Also, wie hältst du deine Hände von deinem Gesicht fern? Hier sind einige Tipps:

  • Das Tragen einer Gesichtsmaske – ob chirurgisch oder mit einem Tuch – bietet eine ständige Erinnerung daran, Ihr Gesicht nicht zu berühren, sowie eine physische Barriere. Denken Sie jedoch daran, dass es auch nicht gut ist, medizinische Masken mit schmutzigen Händen zu berühren. Als sich die COVID-19-Pandemie hinzog und wir uns daran gewöhnt haben, Menschen mit Gesichtsmasken zu sehen, haben wir sicher alle gesehen, wie Menschen ihre Masken ständig berührten, neu justierten oder sogar abnahmen und wieder anlegten. Vermeiden Sie dies.
  • Wenn das Berühren Ihres Gesichts für Sie als eine Art “Zappeln” dient, das Ihnen beim Nachdenken hilft, versuchen Sie stattdessen, ein echtes Zappelspielzeug zu kaufen. Dies kann ein zappeliger Spinner, ein Infinity-Würfel oder irgendetwas anderes sein. Desinfizieren Sie zappelnde Spielzeuge auch regelmäßig.
  • Bitten Sie die Menschen um Sie herum, Ihnen mitzuteilen, ob sie Sie beim Berühren Ihres Gesichts erwischen.
  • Wenn Sie lange Haare haben, halten Sie sie zusammen, damit Sie Ihr Gesicht nicht berühren müssen, um störende streunende Haare zu bekommen.
  • Menschen, die Make-up tragen, stapeln es möglicherweise etwas dicker – wenn Sie wissen, dass es dort ist, können Sie Ihr Gesicht möglicherweise nicht berühren, weil Sie es nicht durcheinander bringen oder auf Ihre Hände bekommen möchten.
  • Sie können auch versuchen, eine Handcreme (sowieso gut, da all diese häufige Händehygiene Ihre Haut trocken machen kann) mit einem Duft zu verwenden, den Sie nicht besonders mögen. Wenn Sie Ihre Hände vor Ihr Gesicht halten, kann der Geruch Sie abschrecken.

Sollten Sie eine Maske tragen, um sich vor COVID-19 zu schützen?

Wir haben alle die widersprüchlichen Ratschläge zum Tragen von Gesichtsmasken gelesen und uns damit auseinandergesetzt, als die Coronavirus-Pandemie in unser Leben eindrang. Berufsverbände in vielen Ländern haben ihre Einstellung im Laufe der Zeit geändert.

Die Weltgesundheitsorganisation hat für die längste Zeit empfohlen, genau dann eine Maske zu verwenden, wenn:

  • Sie husten oder niesen.
  • Sie sind gesund, kümmern sich aber um jemanden, bei dem der Verdacht auf COVID-19 besteht (obwohl dies nicht der Fall ist, gehen wir davon aus, dass dies auch für bestätigte Fälle gilt).

Auch die CDC empfahl, keine chirurgischen Masken außerhalb des Gesundheitswesens zu verwenden. Stattdessen raten sie den Menschen, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, z. B. sich von kranken Menschen fernzuhalten, sich häufig die Hände zu waschen und sicher zu husten und zu niesen. Wenn Sie Symptome zeigen, müssen Sie sich so weit wie möglich von Menschen fernhalten und ärztlichen Rat einholen.

Es gab Bedenken, dass das Tragen von Operationsmasken im Kampf gegen COVID-19 einige schwerwiegende potenzielle Nachteile hatte:

  • Angesichts der Tatsache, dass globale Engpässe gemeldet wurden, können Sie durch das Tragen von Masken zu weiteren Engpässen beitragen.
  • Wenn Sie sie nicht richtig verwenden, können sie mehr schaden als nützen.
  • Das Tragen einer Maske kann sogar ein falsches Sicherheitsgefühl hervorrufen.
  • Einige Masken erschweren das Atmen für Menschen mit chronischen Atemwegserkrankungen.

Im Laufe der Zeit empfiehlt die CDC, dass jeder eine Stoffbedeckung trägt, wenn er sein Zuhause verlässt. Sogar die Weltgesundheitsorganisation, die allein davon Abstand genommen hat, Masken länger als viele andere zu empfehlen, rät derzeit dringend dazu, Stoffmasken in Umgebungen zu tragen, in denen eine physische Distanzierung nicht möglich ist. Dies würde Geschäfte und öffentliche Verkehrsmittel einschließen.

Was tun, wenn Sie COVID-19-Symptome haben?

Fieber, Husten und Atembeschwerden sind nicht spezifisch für das neuartige Coronavirus – also keine Panik, wenn Sie auf diese unspezifischen Symptome stoßen, die ebenfalls auf COVID-19 hinweisen könnten, aber die Situation ernst nehmen.

Inzwischen kennen die meisten von uns die Übung. Personen mit Symptomen, die den Verdacht haben, COVID-19 ausgesetzt zu sein, wird normalerweise empfohlen:

  • Bleiben Sie zu Hause und isolieren Sie sich selbst, es sei denn, Sie suchen ärztliche Hilfe. Wenn Sie zum Arzt gehen, rufen Sie vorher an und tauchen Sie nicht einfach auf.
  • Trennen Sie sich von anderen Menschen und Tieren in Ihrem Zuhause – verwenden Sie einen separaten Bereich und wenn möglich ein anderes Badezimmer. Teilen Sie keine Handtücher, Bettwäsche oder sonst etwas.
  • Tragen Sie eine Maske und waschen Sie Ihre Hände, bevor Sie mit jemandem interagieren.
  • Reinigen Sie häufig berührte Oberflächen täglich.

Vorbereitung auf Infektion und Quarantäne

Mit COVID-19 infizierte Personen, die nicht ins Krankenhaus eingeliefert werden müssen, müssen zu Hause bleiben, um die Ausbreitung von COVID-19 zu stoppen und in bestimmten Fällen einen zweiten Anstieg zu verhindern. Überlegen Sie sich im Voraus, was Sie benötigen, wenn Sie COVID-19 erhalten möchten. Erwägen Sie nachdrücklich, mindestens ein paar Wochen lang nicht verderbliche und tiefgefrorene Lebensmittel sowie wichtige Pflegeprodukte zu kaufen, damit Sie nicht gezwungen sind, auszugehen, und das Risiko von Personen minimieren können, die Ihnen sonst möglicherweise Lebensmittel bringen müssen infizieren lassen.

(Noch) überlegen Sie, sich so weit wie möglich von überfüllten Orten fernzuhalten, um gegen COVID-19 zu kämpfen

Sie wissen, dass Menschen, die ihre Häuser verlassen und herumlaufen, auch wenn sie Symptome haben, unter uns sind, ebenso wie diejenigen, die noch keine COVID-19-Symptome haben, weil sie sich in der Inkubationszeit befinden (ungefähr zwei Tage bis zwei Wochen) ) und habe keine Ahnung, dass sie infiziert waren.

Auch wenn die Sperrungen an vielen Orten enden und die Welt voller Menschen ist, die es einfach nicht erwarten können, wieder normal zu werden, ist gerade jetzt nicht die beste Zeit, um Konzerte, geschäftige Einkaufszentren oder andere Orte mit großen Sehenswürdigkeiten zu besuchen Menschenmassen, die Sie leicht verpassen könnten, ohne Ihre Lebensqualität zu beeinträchtigen.

Wenn Sie sich in einem Gebiet befinden, in dem es immer noch mehrere oder viele Coronavirus-Fälle gibt, ist es möglicherweise auch ratsam, die routinemäßigen medizinischen und zahnärztlichen Untersuchungen auf einen späteren Zeitpunkt zu verschieben. Möglicherweise besteht nicht nur ein Übertragungsrisiko für ein Krankenhaus oder eine Klinik Außerdem wird das bereits überarbeitete medizinische Personal weiter überwältigt.

Quellen:
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24530432
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16553905
[3] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0196655310009004
[4] https://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html
[5] https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/about/steps-when-sick.html
[6] https://www.atsjournals.org/doi/pdf/10.1164/rccm.2014P7
[7] Photo courtesy of SteadyHealth
[8] https://msutoday.msu.edu/_/pdf/assets/2013/hand-washing-study.pdf
[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18357546
[10] https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/respirator-use-faq.html
[11] https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html
[12] https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/when-and-how-to-use-masks