Wenn es um Urin geht, ist Licht gut. Was bedeutet jedoch eine völlig klare Urinfarbe? Ist das zu viel des Guten?

Welche Farbe sollte deine Pisse haben? Die meisten Menschen werden gehört haben, dass ihre Flüssigkeitsaufnahme die Farbe, mit der sie enden werden, stark beeinflusst. Obwohl sie gewachsen sind, um einen Gelbton zu erwarten, sind sie auch auf die Idee gekommen, dass je heller die Farbe ist, desto besser ist es für sie. Sehr leichter Urin ist schließlich verdünnter Urin – was wiederum ein gut hydratisiertes Individuum darstellt!

Ist völlig klarer Urin jedoch ein Grund zur Sorge? Könnte es auf gesundheitliche Probleme hinweisen?

Normale oder abnormale Urinfarbe: Was müssen Sie wissen?

Normaler, gesunder Urin kann ein sehr blasses, strohähnliches, gelbes, ein “Baby” -Gelb oder ein etwas dunkleres Gelb sein – die verschiedenen Farbtöne weisen einfach auf unterschiedliche Feuchtigkeitsniveaus hin, wobei Personen, deren Urinfarbe etwas dunkler ist, eine Nachricht erhalten dass sie bald wirklich etwas mehr Wasser gebrauchen könnten. Eine dunkle Bernsteinfarbe gibt bereits Anlass zur Sorge, da sie zeigt, dass du dehydriert bist. [1]

Wenn Ihr Urin kein Gelbton ist, sondern eine andere Farbe, lässt Ihr Körper Sie möglicherweise wissen, dass Sie Ihren Arzt anrufen müssen. Hier ist eine kurze Checkliste, anhand derer Sie feststellen können, ob es sich um eine abnormale Urinfarbe handelt:

  • Orangenurin, der an Ahornsirup erinnert, kann ein Zeichen für Leberprobleme sein, insbesondere wenn er von blassem Stuhlgang und leicht vergilbter Haut und Augen begleitet wird. Orangenurin kann auch durch bestimmte Medikamente verursacht werden.
  • Blutbefleckter Urin kann durch Harnwegsinfektionen oder Nierensteine verursacht werden, die fast immer auch Schmerzen verursachen. Wenn Sie rosa oder roten Urin haben und keine Schmerzen haben, kann dies manchmal ein Zeichen für Krebs oder nicht krebsartige Tumoren sein.
  • Roter Urin kann jedoch auch einfach das Ergebnis des Verzehrs bestimmter Lebensmittel sein. Wenn Ihr roter oder rosa Urin einmalig ist und Sie kürzlich Rhabarber, Rüben oder Brombeeren gegessen haben, machen Sie sich noch keine Sorgen. Hör auf, diese Täter zu essen und schau, ob deine Pisse wieder normal ist.
  • Blauer oder grüner Urin sieht auf jeden Fall beängstigend aus! Es ist normalerweise nicht so schlimm, wie es scheint – Medikamente und Lebensmittelfarbe sind die wahrscheinlichsten Schuldigen. Da blauer oder grüner Urin auch durch bestimmte bakterielle Infektionen und eine seltene genetische Erkrankung verursacht werden kann, sollten Sie ihn anrufen, wenn er weiterhin besteht. [2]

Klare Urinfarbe: Was bedeutet das?

“Trinke den ganzen Tag Wasser und warte nie, bis du wirklich durstig bist” ist zu einem beliebten Mantra geworden, das fast mit “nach links und rechts schauen, bevor du die Straße überquerst” vergleichbar ist. Während Sie auf jeden Fall alarmiert sein werden, wenn Ihre Pisse leuchtend orange, braun, rot, rosa, blau oder grün ist, kann klarer Urin Sie dazu bringen, sich selbst auf den Rücken zu klopfen. Du bist gesund und sehr gut hydratisiert, oder?

Eigentlich ist es komplexer als das. Selbst wenn Sie viel Wasser trinken, sollte Ihr Urin immer noch einen gelben Farbton haben, egal wie blass. Es sollte eigentlich nicht ganz klar sein.

Eine völlig klare Urinfarbe könnte bedeuten, dass Sie es wirklich mit dem Wasser übertrieben haben. Reduzieren Sie den Wert, da das Trinken von so viel Wasser, dass das Pigment Urochrom, das normalerweise Pee seine gelbe Farbe verleiht, nicht sichtbar ist, bedeutet, dass Ihre Elektrolytwerte ernsthaft aus dem Gleichgewicht geraten. Flüssigkeitszufuhr ist eine gute Sache, Überfeuchtigkeit jedoch nicht – insbesondere über lange Zeiträume. Du könntest sogar an Hyponatriämie oder ungewöhnlich niedrigen Natriumspiegeln leiden, was mit bösen Symptomen wie Übelkeit, Kopfschmerzen, Muskelkrämpfen, extremer Müdigkeit und schließlich sogar Krampfanfällen und Koma einhergeht. [3]

Klarer Urin kann auch eine Nebenwirkung von Diuretika sein, was dazu führt, dass Patienten häufiger (viel!) Auf die Toilette gehen müssen. (Meine Oma, die vor ihrem Tod Diuretika gegen Bluthochdruck bekam, nannte sie eigentlich “Pisspillen”!) Wenn Sie Diuretika einnehmen und völlig klaren Urin haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Beachten Sie, dass Kaffee ein natürliches Diuretikum ist. Wenn Sie also keine übermenschlichen Mengen Wasser trinken oder Medikamente einnehmen, sondern ein “Kaffee-Junkie” sind, haben Sie wahrscheinlich die Ursache gefunden. Reduzieren! [4]

Eine letzte Möglichkeit ist unkontrollierter Diabetes. Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Diabetes häufig von extremem Durst begleitet wird. Wenn du Glas nach Glas Wasser tuckerst und nicht sicher bist warum, ist die Ursache für deinen klaren Urin offensichtlich immer noch eine übermäßige Wasseraufnahme – aber Diabetes könnte der Grund für diese übermäßige Flüssigkeitszufuhr sein. [4]

Was sollten Sie tun, wenn Ihr Urin vollständig klar ist?

Jetzt, da Sie wissen, dass vollständig transparenter Urin eigentlich kein Zeichen guter Gesundheit ist, werden Sie sich fragen, was Sie als Nächstes tun sollten. Beachten Sie, dass Sie möglicherweise nicht beurteilen können, welche Farbe Ihre Pisse wirklich genau hat, wenn Sie nicht die Plattform “Sehen, bevor Sie spülen” in Ihrer Toilette haben. Sehr hellgelber Urin (gesunder Urin!) Kann, wenn er in all dem Toilettenwasser verdünnt wird, klar aussehen. Wenn Sie nicht ganz sicher sind, ob Ihr Urin wirklich völlig klar ist, können Sie etwas davon in eine Tasse geben, um es genauer beobachten zu können.

Und wenn Sie immer noch sicher sind, dass Ihre Pisse so klar wie Wasser ist, wie geht es weiter?

Wie viel Flüssigkeit sollten Sie wirklich trinken?

Wenn Ihr Land Unzen verwendet, haben Sie den Rat gehört, acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Wenn Ihr Land Liter verwendet, haben Sie den Rat gehört, zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken. In jedem Fall ist der Rat ziemlich leicht zu merken, ebenso wie sein Freund: “Warten Sie niemals, bis Sie durstig sind, Wasser zu trinken, denn zu diesem Zeitpunkt sind Sie bereits auf halbem Weg zur Dehydration!” [3]

Ist dieser Rat tatsächlich richtig? Experten glauben das nicht.

Ein Team von 17 internationalen Experten arbeitete gemeinsam an neuen Richtlinien, die vom Clinical Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurden, nachdem 14 Athleten anscheinend an sportbedingter Hyponatriämie gestorben waren. Hyponatriämie bedeutet gefährlich niedrige Natriumspiegel. Es wird verursacht durch – warte darauf und ja, es ist möglich – eine Überdosis Flüssigkeiten. [5]

Die Richtlinien ermutigen Sie, etwas zu tun, das Sie als potenziell gefährlich eingestuft haben: Trinken Sie nur Wasser, wenn Sie durstig sind.

Denken Sie auch daran, dass in der vorherigen Denkrichtung, aus der die alten acht großen Gläser mit Wasserratschlägen stammten, nicht die Wasseraufnahme, sondern die gesamte Flüssigkeitsaufnahme angesprochen wurde. Diese Flüssigkeiten stammen aus fast allem, was Sie konsumieren, sowohl aus Lebensmitteln als auch aus anderen Flüssigkeiten. Sogar Kaffee, der natürlich harntreibend wirkt, enthält noch Wasser und zählt zu Ihrer täglichen Gesamtmenge.

Auch die Flüssigkeitsaufnahme ist keine Einheitssituation. Wenn Sie trainieren, das Wetter dort, wo Sie leben, sehr heiß oder feucht ist oder Sie Fieber haben, brauchen Sie mehr als die durchschnittliche Person. Zum Glück verfügt der Körper immer noch über ein integriertes System, das Ihnen sagt, wann Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme steigern müssen, und eines, das normalerweise recht gut funktioniert: Durst.

Könnten Sie Diabetes haben?

Was ist, wenn Sie immer durstig sind und keine Flüssigkeitsmenge für Sie ausreicht? Es ist wahrscheinlich Zeit für einen Arztbesuch, insbesondere wenn Sie neben Ihrem Durst, häufigem Wasserlassen und der klaren Urinfarbe auch folgende Symptome haben [6]:

  • Anhaltender Hunger, auch Polyphagie genannt
  • Langsam heilende Wunden
  • Kribbelnde Gefühle in deinen Extremitäten
  • Dunkle Hautflecken, insbesondere im Nacken-, Achsel- und Leistenbereich
  • Verschwommenes Sehen

All dies sind Anzeichen für Typ-2-Diabetes und sollten so schnell wie möglich behandelt werden. Ohne die richtigen Medikamente kann Typ-2-Diabetes zu einer Vielzahl von Komplikationen führen, einschließlich Blindheit.

Quellen:
[1] Photo courtesy of Max Pixel site: http://maxpixel.freegreatpicture.com/Water-Dripping-Drop-Drip-Dripping-Water-Drop-Water-1897496
[2] Photo courtesy of Stefan Lins by Flickr: https://www.flickr.com/photos/mrlins/6151504953/
[3] https://medlineplus.gov/urineandurination.html
[4] https://medlineplus.gov/ency/article/003139.htm
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2596703/
[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5334560/
[8] https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/symptoms-causes