Wenn bei Ihnen eine Erkrankung der Herzkranzgefäße diagnostiziert wurde, wird Ihnen Ihr Arzt mitteilen, dass Sie Änderungen im Lebensstil vornehmen müssen.

Atherosklerose ist eine Erkrankung, die zu einer Erkrankung der Herzkranzgefäße führt, bei der sich Ablagerungen auf der inneren Auskleidung der Arterien bilden, die das Herz mit Blut, Sauerstoff und Nährstoffen versorgen. Wenn sich diese Fettablagerungen ansammeln, werden die Arterien eng und dick, und es besteht die Gefahr, dass Menschen Blutgerinnsel entwickeln, die den Blutfluss durch die Arterie dauerhaft blockieren.

Ein wesentlicher Teil der Behandlung von Arteriosklerose besteht darin, Ihre Ernährung zu ändern und die Bildung von Plaque zu verhindern. Es gibt einige natürliche Therapien, die Ihnen dabei helfen, dies zu erreichen.

1. Niacin

Niacin, auch Vitamin B3 genannt, kommt in Lebensmitteln wie Lachs, Thunfisch oder Huhn vor. Es gibt auch Niacinpräparate in lokalen Drogerien. In der Regel empfiehlt der Arzt seinen Patienten mit hohem Cholesterinspiegel Niacin, da es mit mehr als 30 Prozent zur Verbesserung eines guten Cholesterinspiegels beitragen kann.

Neben der Erhöhung des HDL-Cholesterins kann Niacin auch dazu beitragen, den Triglyceridspiegel zu senken, eine Art Fett, das durch den Verbrauch zu vieler Kalorien gebildet wird und das Menschen auch einem Risiko für Erkrankungen der Herzkranzgefäße aussetzt.

Niacin hat einige mögliche Nebenwirkungen, und die häufigsten sind Hautrötungen und Übelkeit. Die empfohlene Tagesdosis von Niacin sollte 14 mg für Frauen und etwa 16 mg für Männer nicht überschreiten. Schwangere und stillende Frauen müssen möglicherweise etwa 17 oder 18 mg pro Tag einnehmen. Befolgen Sie immer die Empfehlungen des Arztes, wenn Sie sowohl Medikamente als auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

2. Roter Hefereis

Es gibt viele Kontroversen um die Effizienz von rotem Hefereis, einem Produkt, das aus der Fermentation von weißem Reis mit Hefe resultiert. In der chinesischen Medizin wird seit langem roter Hefereis als natürliches Heilmittel gegen verschiedene Arten von Krankheiten eingesetzt.

Roter Hefereis hat eine Substanz namens Monacolin K, die auch in Statin-Medikamenten wie Lovastatin enthalten ist. Das Problem ist, dass die derzeit auf dem Markt erhältlichen Ergänzungsmittel aus rotem Hefereis nicht die genaue Menge an Monacolin K im Rezept angeben, was die FDA dazu veranlasste, den Verkauf dieser Produkte einzuschränken.

Die Kontroverse liegt aber nicht nur in der Dunkelheit der Komposition. Derzeit wird untersucht, ob roter Hefereis zu Muskel-, Leber- und Nierenschäden führt.

Roter Hefereis ist jedoch immer noch ein Mittel, das dafür bekannt ist, die Herzgesundheit zu fördern und den Cholesterinspiegel zu senken. Zum Beispiel ergab eine Studie, dass eine zweimonatige Behandlung mit rotem Hefereis den schlechten Cholesterinspiegel um etwa 21 Prozent und den Gesamtcholesterinspiegel um etwa 15 Prozent senken konnte.

3. Knoblauch

Knoblauch ist eine Zutat, die kaum einer Präsentation bedarf, und eine der duftendsten, aber auch überraschend gesunden Kochzutaten. Knoblauch verleiht nicht nur Lebensmittelgeschmack, sondern wird auch schon seit langer Zeit als alternative Therapiezutat für die Herstellung von Arzneimitteln verwendet.

Während es viele Rezepte für den Verzehr von rohem und gekochtem Knoblauch gibt, ist er auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, in Tabletten oder Kapseln erhältlich. Es gibt einige wissenschaftliche Beweise, die darauf hindeuten, dass der Verzehr von Knoblauch den Cholesterinspiegel senken kann, was die Entwicklung von Atherosklerose verlangsamt.

Bereits 2012 zeigte eine Studie, dass die Kombination von Knoblauchextrakt und Coenzym Q10 das Fortschreiten der Atherosklerose verlangsamen kann. Auch wenn Sie sich beim Herzschutz nicht voll und ganz auf die Vorteile von Knoblauch verlassen können, ist er dennoch eine sehr gesunde Zutat.

4. Omega-3-Fettsäuren

Es ist kein Geheimnis, dass Omega-3-Fettsäuren für alle empfohlen werden, die ein gesundes Herz haben möchten. Diese Fettsäuren kommen in vielen verschiedenen Fischen vor, die Teil der Ernährung jeder Person sein sollten, die an einer Erkrankung der Herzkranzgefäße leidet. Sie können Fisch wie Thunfisch, Sardinen, Lachs, Hering und viele andere verzehren.

Neben dem Verzehr von Fisch können Sie auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, die in jeder Drogerie zu finden sind. Wenn Sie nicht Lust haben, Fisch, Fischöle oder Omega-3-Fettsäuren zu konsumieren, können Sie auch andere Lebensmittel in Betracht ziehen, die Omega-3 enthalten, wie Walnüsse, Sojabohnen oder Rapsöl.

Wenn Sie jedoch andere Nahrungsquellen für Fettsäuren wählen, denken Sie daran, dass diese nicht so reich und effektiv sind wie der Verzehr von echtem Fisch.

5. Sterole und Stanole

Aus molekularer Sicht sind Pflanzensterine und Stanole dem tatsächlichen Cholesterin sehr ähnlich, weshalb sie den Körper dazu verleiten können, zu glauben, dass es sich um tatsächliches Cholesterin handelt. Dies bedeutet, dass weniger schlechtes Cholesterin in den Blutkreislauf aufgenommen wird und mehr davon durch Abfall eliminiert wird.

Sie können Ihren schlechten Cholesterinspiegel senken, indem Sie mehr Getreide, Samen, Nüsse, Obst und Gemüse konsumieren. Sterole und Stanole sind auch in einigen Margarine- oder Joghurtprodukten erhältlich. Menschen mit erhöhtem Cholesterinspiegel sollten täglich etwa 2 Gramm Sterole oder Stanole konsumieren.

6. Artischockenblattextrakt

Einer der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Artischockenblattextrakt ist seine Fähigkeit, den Cholesterin- und Triglyceridspiegel zu senken. Laut einer Studie mit 700 Teilnehmern führte die tägliche Einnahme von Artischockenextrakt über einen Zeitraum von fünf bis 13 Wochen zu einer Senkung des schlechten Cholesterins.

Eine andere Studie mit 143 Teilnehmern mit hohem Cholesterinspiegel ergab, dass eine tägliche Einnahme von Artischockenextrakt über einen Zeitraum von sechs Wochen das Gesamtcholesterin um 18,5 Prozent und das schlechte Cholesterin um 22,9 Prozent senkte.

Artischockenblattextrakt hilft bei Cholesterinproblemen auf zwei Arten. Es hilft Ihrem Körper, Cholesterin effizienter zu verarbeiten, verhindert aber auch die Cholesterinbildung aufgrund eines darin enthaltenen Antioxidans, das als Luteolin bezeichnet wird.

Fazit

Wenn bei Ihnen eine Erkrankung der Herzkranzgefäße diagnostiziert wurde, wird Ihnen Ihr Arzt mitteilen, dass Sie Änderungen im Lebensstil vornehmen müssen. Im Allgemeinen bedeutet dies drei Dinge. gesünder essen, mit dem Rauchen aufhören und mehr trainieren. Sollte Ihre Erkrankung der Herzkranzgefäße weiter fortgeschritten sein, müssen Sie höchstwahrscheinlich auch verschriebene Medikamente einnehmen.

Das Gute an einer Erkrankung der Herzkranzgefäße ist, dass die Anwendung alternativer Behandlungen nicht mehr schaden als nützen kann, vorausgesetzt, Sie nehmen Ihre Pillen zusammen mit einigen der in diesem Artikel genannten Nahrungsergänzungsmittel und Lebensmittel ein.

Quellen:
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5228762/
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4637943/
[3] https://www.health.harvard.edu/heart-health/avoiding-atherosclerosis-the-killer-you-cant-see
[4] Photo courtesy of SteadyHealth