Überraschende klinische Daten legen nahe, dass körperliche Aktivität für Patienten mit Herzinsuffizienz enorme Vorteile hat. Folgendes müssen Sie über das Training wissen, bevor Sie eine neue Routine beginnen.

Aerobic ist eine der effektivsten Methoden zur Verbesserung der Gesundheit und der körperlichen Symptome bei Patienten mit Herzinsuffizienz. Es steigert auch die Lebensqualität und das tägliche Funktionieren. Die Ergebnisse kürzlich durchgeführter klinischer Studien haben gezeigt, dass Bewegung absolut als Arzneimittel für Menschen mit Herzinsuffizienz angesehen werden kann.

Wir wissen bereits, wie viel körperliche Aktivität der Gesundheit eines Menschen zugute kommt. Menschen, die mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen leben, sollten Bewegung zu einem wichtigen Teil ihres Lebens machen, da regelmäßige Aerobic-Übungen nachweislich die Patienten mit Herzinsuffizienz drastisch positiv beeinflussen.

Das Herz ist ein sehr spezialisierter Muskel, der dazu bestimmt ist, ohne Unterbrechung kontinuierlich Blut durch den Körper zu pumpen. Im Durchschnitt schlägt ein menschliches Herz mehr als 42 Millionen Mal pro Jahr. Kein anderer Muskel im Körper kann auf diese Weise funktionieren. Aber wie jeder andere Muskel profitiert er enorm von regelmäßiger Bewegung und körperlicher Aktivität und folgt den gleichen Prinzipien der Ausdauer.

Was ist Herzinsuffizienz?

Die Herzen von Menschen mit Herzinsuffizienz können das Blut nicht ausreichend genug pumpen, um die Anforderungen des Gewebes im gesamten Körper zu erfüllen. Mit anderen Worten, Herzinsuffizienz ist das Fehlen eines starken Vorwärtsflusses, der eine Verstopfung oder Ansammlung von Flüssigkeit im Körper und in der Lunge verursacht. Daher sind Patienten von Symptomen wie Müdigkeit, Atemnot und Ödemen geplagt. Ödeme sind Flüssigkeitsansammlungen in allen Körperteilen und bei Patienten mit Herzinsuffizienz am häufigsten in den Beinen. Eines der Hauptsymptome ist Übungsunverträglichkeit, was bedeutet, dass Patienten häufige Pausen einlegen müssen, um eine körperliche Aktivität auszuführen.

Was verursacht Herzinsuffizienz?

Die häufigste Ursache für Herzinsuffizienz ist eine Erkrankung der Herzkranzgefäße, zu der Angina pectoris und Myokardinfarkt (allgemein als Herzinfarkt bekannt) gehören können. In diesem Zustand lagern sich Cholesterinablagerungen an der Innenseite der Arterien an, die das Herz selbst versorgen, wodurch der Blutfluss verringert wird. Hoher Blutdruck und Klappenstörungen sind weitere häufige Ursachen für Herzversagen. Alle diese Zustände verringern das Herzzeitvolumen und führen zu einer Verringerung des Vorwärtsflusses.

Was müssen Sie über Herzinsuffizienz und Bewegung wissen?

Körperliche Aktivität spielt eine Schlüsselrolle bei der Bestimmung der Herzgesundheit einer Person. Dies liegt daran, dass Bewegung das Herzzeitvolumen erhöht – die Gesamtmenge an Blut, die jede Minute von den Ventrikeln zur Aorta gepumpt wird. Bewegung und andere körperliche Aktivitäten erhöhen die Ausdauer der Herzmuskelzellen (Herzmuskelzellen), was wiederum die Pumpleistung des Herzens stärkt.

Sportlerherzen sind physiologisch besser als normale Herzen. Dies liegt daran, dass ihre regelmäßige körperliche Aktivität dazu führt, dass sich ihr Herz anpasst und im Laufe der Zeit mehr Blut als normal pumpt. Dies macht den Herzmuskel stärker und die Wände zu dicker. Auf lange Sicht pumpt das Herz eines Athleten die gleiche Menge Blut in einer geringeren Anzahl von Schlägen als eine Person mit einem sitzenden Lebensstil. Aus diesem Grund haben sie eine physiologische Bradykardie, was bedeutet, dass ihr Herz mit 40 bis 60 Schlägen pro Minute schlagen kann, was für sie normal ist und ein Zeichen von Ausdauer ist.

Warum sollten Sie trainieren, wenn Sie mit Herzinsuffizienz leben?

In der Vergangenheit wurde Menschen mit symptomatischer Herzinsuffizienz dringend empfohlen, auf anstrengende Aktivitäten zu verzichten und sich die meiste Zeit auszuruhen. Das Grundprinzip war, dass dies ihre Herzfrequenz niedriger halten würde, um sicherzustellen, dass ihre Herzen keine Arbeit tun müssten, um ihre Funktion zu erfüllen.

Aber – die neuesten klinischen Studien haben gezeigt, dass diese früheren Richtlinien falsch sind. Kürzlich erklärte eine Erklärung des Ausschusses der American Heart Association für Bewegung und Herzrehabilitation die Vorteile von Bewegung für Menschen mit chronischer Herzinsuffizienz. Sport ist für die meisten Patienten gesund und sicher. Außerdem fühlen sie sich besser und lindern ihre Symptome.

Die Erklärung dafür ist das einfache Prinzip der Ausdauer, das für jeden Körperteil gilt: Je mehr Sie ein Organ benutzen, desto mehr erhöht es seine Funktionsfähigkeit. Die HF-ACTION-Studie zeigte, dass regelmäßige Aerobic-Übungen bei Patienten mit Herzinsuffizienz ihre Funktionsfähigkeit verbessern und die Krankheits-, Krankenhaus- und Sterblichkeitsrate senken.

Was sollten Sie wissen, bevor Sie mit dem Training beginnen?

Trotzdem ist es für Herzpatienten nicht ratsam, gleich nach dem Lesen ins Fitnessstudio zu eilen.

Jeder Mensch ist anders und leidet unter einem anderen Stadium des Versagens. Daher sollten sich Herzpatienten ihrer körperlichen Einschränkungen bewusst sein, bevor sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Einem Herz, das von einem Myokardinfarkt oder einem Versagen betroffen ist, ist es strengstens untersagt, anstrengende Übungen durchzuführen. Patienten sollten einen Arzt oder eine Herzklinik konsultieren und nach einem relevanten Trainingsprogramm fragen, das entsprechend ihrem spezifischen Stadium individualisiert werden sollte. Mit anderen Worten, jeder sollte ein vorgeschriebenes Trainingsprogramm befolgen. Tatsächlich sollten die ersten Trainingserfahrungen idealerweise in Anwesenheit eines Arztes erfolgen, nur für den Fall, dass ein Notfall vermieden wird.

Was ist CPET?

Vor Beginn einer empfohlenen Übungsroutine wird ein Test durchgeführt, der als “kardiopulmonaler Belastungstest” bezeichnet wird. Dieser Test bestimmt das Ausmaß der Herzinsuffizienz zusammen mit der Sauerstoffsättigung im Blut und anderen Beobachtungen, während der Patient trainiert. Dies hilft dem Arzt, sichere Grenzen für Workouts festzulegen, die für Patienten mit Herzinsuffizienz entwickelt wurden, unter Berücksichtigung der Auswirkungen auf Herz und Lunge.

Dos and Don’ts für Herzpatienten, die trainieren möchten

Patienten mit Herzinsuffizienz sollten vor dem Training einige wichtige Dinge berücksichtigen:

  • Überprüfen Sie zunächst immer, ob es kalt und feucht ist, da keines davon empfohlen wird. Extrem kalte Umgebungen können zu Atemnot führen (Atembeschwerden)
  • Beginnen Sie mit einem milden Cardio-Training, zum Beispiel einem einfachen Laufband für 10 bis 15 Minuten täglich, mit normaler Geschwindigkeit. Erhöhen Sie schrittweise die Geschwindigkeit und Dauer.
  • Bei starker Müdigkeit sollte das Training abgebrochen werden. Eine gewisse Müdigkeit während des Trainings ist normal, insbesondere bei Patienten mit Herzinsuffizienz.
  • Machen Sie häufige Pausen und drücken Sie nicht zu stark.

Herzpatienten können nicht die völlige Freiheit genießen, alle Arten von Übungen ausführen zu können. Die meisten empfohlenen Übungen sind Aerobic (Cardio). Aggressives Gewichtheben und Krafttraining werden aus offensichtlichen Gründen nicht empfohlen. Aerobic-Übungen umfassen ein gleichmäßiges Gehen und langsames Joggen. Wenn Sie in ein Fitnessstudio gehen, sind Laufband, Cross-Trainer und Rudern die empfohlenen Übungen. Zum ersten Mal sollten diese Übungen in einer überwachten und geführten Umgebung durchgeführt werden.

Es ist normal, dass während des Trainings Symptome wie Atemnot und eine erhöhte Herzfrequenz auftreten. Ignorieren Sie jedoch keine Schmerzen in der Brust, Schwindel oder starke Atemnot. Wenn eines dieser Probleme auftritt, beenden Sie die Übung und suchen Sie so bald wie möglich einen Arzt auf.

Zusammenfassend hat aerobe körperliche Aktivität ihre Rolle bei der Aufrechterhaltung einer verbesserten Symptomkontrolle und der Aufrechterhaltung einer besseren Lebensqualität für Patienten mit Herzinsuffizienz bewiesen. In Anbetracht der Ergebnisse der klinischen Forschung sollte es als nicht weniger als ein Arzneimittel behandelt werden. Wenn Sie an Herzinsuffizienz leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verschiedene für Sie geeignete Trainingsprogramme.

Quellen:
[1] https://www.escardio.org/Journals/E-Journal-of-Cardiology-Practice/Volume-14/Exercise-training-as-therapy-for-chronic-heart-failure
[2] https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/01.cir.0000055013.92097.40
[3] https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/2047487317702042
[4] Photo courtesy of SteadyHealth