Alleinerziehend zu werden, nachdem Sie Ihren Partner zu Tode verloren haben, bedeutet eine Menge zu jonglieren – sowohl praktisch als auch emotional. Wie können Sie Ihrem Kind helfen, wenn es auch trauert?

Beth wusste nur, was als nächstes kommen würde, als sie zwei Polizisten die Tür öffnete. Ihre zweijährige Tochter klammerte sich an ihr Bein und bat immer noch um Kekse, während ihr 13-jähriger Sohn beim Fußballtraining war. Ihr Mann war schwer depressiv gewesen, und während sie ihre guten Tage zusammen zu haben schienen und er in Behandlung war, war das Leben für ihn ganz offensichtlich eine Welt voller Schmerzen. Beth war überzeugt, dass ihr Mann Selbstmord begangen hatte.

“Er ist tot, nicht wahr?”, Fragte sie. Sie konnten nur positiv antworten.

In den folgenden Monaten erlebte Beth einen Wirbelwind von Emotionen. Von Erleichterung – er litt nicht mehr – bis zu intensivem Kummer, Gefühlen oder Taubheitsgefühl und Wut. Sie konnte es sich jedoch nicht leisten, von der Flut der Trauer mitgerissen zu werden. Sie hatte zwei Kinder, um die sie sich kümmern musste. Ihr junger jugendlicher Sohn wurde zurückgezogen und es war schwierig, mit ihm zu sprechen, während ihre kleine Tochter ihr glückliches Ich schien, aber gelegentlich Dinge sagte, die sie nur brachen. “Daddy!”, Sagte sie einmal, als sie einen Mann auf einem Motorrad entdeckte, wie den, den ihr Vater hatte, mit einem Helm.

Es ist keine leichte Aufgabe, ob Ihr Mann, Ihre Frau oder Ihr Partner erwartungsgemäß nach einer Krankheit stirbt oder plötzlich und unerwartet verstirbt. Es ist keine leichte Aufgabe, zu trauern und gleichzeitig Ihren Kindern zu helfen, in einer Zeit zu trauern, in der Ihr ganzes Leben auf den Kopf gestellt wurde. Als neue Witwe und Eltern haben Sie es auf einmal mit sehr viel zu tun:
  • Sie werden selbst um Ihren Partner trauern.
  • Sie unterstützen Ihr Kind (Ihre Kinder) durch den Trauerprozess und helfen ihm, sich an eine neue Lebensweise zu gewöhnen.
  • Ihr Erziehungsstil wird sich wahrscheinlich ändern, sowohl aufgrund Ihrer Trauer als auch weil Sie wahrscheinlich Rollen übernehmen, die Ihr Partner zuvor erfüllt hat.
  • Sie werden sich auch fragen, ob Sie Unterstützung von Verwandten, Freunden und der Community suchen sollen – oder wie viel.
Wie können Sie Ihre Kinder in dieser unglaublich schwierigen Zeit am besten unterstützen, wenn Sie selbst keine Ahnung haben, wie Sie damit umgehen sollen?

Vertraute Routinen können Komfort bieten

So viel wird sich geändert haben. Es kann sowohl für Kinder jeden Alters als auch für Erwachsene beruhigend sein, vertraute Routinen einzuhalten. Haben Sie diese Sonntagspfannkuchen. Senden Sie Ihr Kind weiterhin in die Kindertagesstätte. Geh weiter in den Park, um zu spielen. Ziehen Sie Ihr Kind nicht aus außerschulischen Aktivitäten heraus.

Sprechen Sie über Ihren Verlust

Mit Kindern über Tod und Verlust zu sprechen ist unglaublich schwierig, aber so wichtig. Erklären Sie, was auf altersgerechte Weise passiert ist, und vermeiden Sie es nicht, Ihren Partner, den anderen Elternteil Ihres Kindes (Ihrer Eltern), im Gespräch zu erwähnen, während Sie trauern. Einige Dinge, die wahrscheinlich auftauchen werden, sind:

  • Sehr kleine Kinder, die noch nicht genau wissen, was Tod bedeutet, sollten jetzt etwas über dieses Thema lernen. Sie sollten verstehen, dass der Tod dauerhaft ist und warum Menschen sterben. Kleine Kinder haben möglicherweise nach dem Verlust einer ihnen nahestehenden Person Angst, dass andere Menschen in ihrer Umgebung oder sie selbst die nächsten sein könnten.
  • Es ist nicht ungewöhnlich, dass Kinder und sogar Erwachsene sich nach dem Tod eines Menschen schuldig fühlen, insbesondere wenn sie kurz vor ihrem Tod wütend auf die Person waren oder einen Teil von sich selbst fanden, in der Hoffnung, dass die Person sterben würde, damit ihr Leiden enden könnte. Sprechen Sie darüber und versuchen Sie, die Schuld zu lindern.
  • Bieten Sie Gelegenheit zum Reden, aber drücken Sie sie nicht auf Kinder (insbesondere Jugendliche), die derzeit nicht viel mit Ihnen über ihre Trauer sprechen möchten. Stellen Sie in diesem Fall sicher, dass sie andere Personen haben, mit denen sie sprechen können.
  • Einige Kinder fühlen sich auch unglaublich wütend, nachdem ein geliebter Mensch gestorben ist. Dies kann ein normaler und gesunder Teil der Trauer sein. Wenn sich die Wut jedoch in einer Weise äußert, die Sie erschreckt oder unangemessen ist (z. B. jüngere Geschwister verletzt), sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Kindes.
  • Es ist in Ordnung und gesund für Ihre Kinder, zu erkennen, dass Sie sich selbst trauern. Es ist in Ordnung zu weinen. Es ist in Ordnung zuzugeben, dass Sie Probleme haben, alles zusammenzuhalten, weil Sie Ihren Partner vermissen.

Seien Sie sich bewusst, dass Trauer kein endlicher Prozess ist und erneut ausgelöst werden kann, wenn Sie mit Jubiläen, Feiertagen oder anderen Dingen konfrontiert werden, die Sie stark an Ihren Partner erinnern.

Wege finden, um sich mit einem verstorbenen Elternteil zu verbinden

Das Finden von Wegen, um mit dem verstorbenen Elternteil in Kontakt zu treten, kann sowohl Kindern helfen, ihre Trauer zu verarbeiten, als auch ihnen ermöglichen, ihren eigenen Platz in der Welt in Zukunft zu verstehen. Das Zeichnen, Schreiben von Briefen, das Erstellen eines Denkmals zu Hause und andere kreative Möglichkeiten können dabei helfen. Das Teilen von Lieblingsgeschichten über Ihren Partner kann ebenso hilfreich sein wie das gemeinsame Betrachten von Fotos oder Videos Ihres Partners. Der Besuch des Grabes Ihres Partners und der Orte, die ihm am besten gefallen haben, kann ebenfalls Teil des Trauerprozesses sein.

Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten oder sie anzunehmen

Neue Witwen mit minderjährigen Kindern haben möglicherweise nicht nur mit Trauer zu kämpfen, sondern plötzlich auch zusätzliche Verantwortung, einschließlich der Verantwortung für alle Aspekte der Elternschaft und der Führung eines Haushalts, und möglicherweise müssen sie (mehr) arbeiten, um Einkommensverluste auszugleichen. Es ist viel für jeden. “Es braucht ein Dorf” gilt nie mehr als in diesem Zusammenhang.

Wenn die wichtigen Menschen in Ihrem Leben anbieten, für Sie zu kochen, Zeit mit Ihren Kindern zu verbringen, Hausreparaturen durchzuführen oder irgendetwas anderes, von dem Sie wirklich profitieren würden, haben Sie keine Angst, sie in ihre Angebote aufzunehmen, wenn Sie dies tun möchte. Wenn dies nicht der Fall ist, können Sie sich gerne an uns wenden und um Hilfe bitten.

Großeltern, Tanten und Onkel sowie Freunde, die Zeit mit Ihren Kindern verbringen, können Ihren Kindern eine vorübergehende Ruhepause gewähren oder ihnen die Möglichkeit geben, ihren Verlust mit jemand anderem zu verarbeiten. Trauernde Kinder brauchen oft mehr Aufmerksamkeit, und weil Sie auch selbst trauern, kann es unglaublich nützlich sein, die Hilfe anderer in Anspruch zu nehmen.

Pass auch auf dich auf

Die Betreuung Ihrer Kinder kann Ihnen helfen, zusammenzuhalten, aber vergessen Sie nicht, dass auch Ihre eigenen Bedürfnisse wichtig sind. Wenn Sie Schritte unternehmen, um sich um Ihre eigene geistige und körperliche Gesundheit zu kümmern, können Sie Ihre Kinder in dieser Phase besser unterstützen. Tun Sie, was Sie brauchen, wenn Sie können, ob Sie alleine lange Spaziergänge machen oder einmal pro Woche mit einem Trauerberater sprechen.

Wenden Sie sich an den Hausarzt Ihrer Kinder

Sie müssen nicht alles alleine machen. Ein professioneller Trauerberater kann eine wichtige Rolle dabei spielen, Ihren Kindern in dieser schwierigen Zeit zu helfen, und viele Kinder werden es bequemer haben, einige ihrer Gefühle mit jemand anderem zu besprechen. Beths Sohn zum Beispiel war wütend und verlassen, nachdem er seinen Vater verloren hatte, hatte aber erst viel später das Gefühl, diese Aspekte seiner Trauer mit seiner Mutter besprechen zu können. Trauerberater kennen die gesamte Bandbreite der Emotionen, die Menschen nach einem Trauerfall erleben können, und können zwei sehr wichtige Dinge tun – zuhören und gesunde Bewältigungstechniken bereitstellen.

Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, ist der Hausarzt Ihres Kindes immer eine gute Wahl. Sie können Sie auf entsprechende Dienste verweisen.

Quellen:
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20427822
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1112822/
[3] https://www.kidshealth.org.nz/helping-child-cope-death-parent
[4] https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/Children-and-Disasters/Documents/After-a-Loved-One-Dies-English.pdf
[5] Photo courtesy of SteadyHealth