Je höher Ihre Taille ist, desto höher ist das Risiko, an Diabetes zu erkranken. Dieser Artikel beschreibt den Zusammenhang zwischen Taillenumfang und Diabetesrisiko.

Diabetes ist eine Krankheit, bei der Patienten einen hohen Blutzuckerspiegel haben, und zwar aus folgenden Gründen:

  • Eine Unfähigkeit, Insulin (das Hormon, das Glukose metabolisiert) herzustellen, das als Typ-1-Diabetes bekannt ist
  • Reduzierte Empfindlichkeit gegenüber Insulin, wodurch es unbrauchbar wird, was als Typ-2-Diabetes bekannt ist.

Während es keine Möglichkeit gibt, Typ-1-Diabetes zu verhindern, gibt es verschiedene Möglichkeiten, um das Auftreten von Typ-2-Diabetes zu verzögern oder ganz zu verhindern. Dies liegt daran, dass Typ-2-Diabetes größtenteils auf (veränderbare) Faktoren des Lebensstils zurückzuführen ist, obwohl es auch nicht veränderbare Faktoren gibt. Die nicht veränderbaren Faktoren umfassen:

  • Alter. Menschen über 45 erkranken häufiger an Typ-2-Diabetes.
  • Genetik. Menschen mit Familienmitgliedern mit Typ-2-Diabetes erkranken häufiger an der Krankheit.

Die veränderbaren Faktoren umfassen:

  • Bewegungsmangel. Menschen, die keinen aktiven Lebensstil führen und sich nicht bewegen, erkranken häufiger an Typ-2-Diabetes.
  • Gewicht. Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, erkranken häufiger an Typ-2-Diabetes. Tatsächlich macht das Gewicht, insbesondere die Fettleibigkeit, 80 bis 85 Prozent der Fälle von Patienten mit Typ-2-Diabetes aus.
Ein weiterer verwandter modifizierbarer Lebensstilfaktor ist die Taille. Dies liegt daran, dass Studien gezeigt haben, dass Menschen mit größeren Taillen häufiger an Typ-2-Diabetes erkranken. Daher ist die Messung der Taillengröße ein wichtiges Instrument geworden, um das Risiko eines Patienten mit Typ-2-Diabetes zu bewerten.

Taille und Typ-2-Diabetes

Studien haben gezeigt, dass die Messung der Taille tatsächlich eine genauere Methode zur Bestimmung des Risikos für Typ-2-Diabetes darstellt als die Betrachtung des BMI. Dies liegt daran, dass BMIs aufgrund der Tatsache, dass Menschen mit mehr Muskelmasse tendenziell mehr wiegen und daher einen höheren BMI haben, fehlerhaft sein können. Menschen mit einer höheren Muskelmasse haben jedoch kein höheres Risiko für Typ-2-Diabetes.

Darüber hinaus haben Patienten mit einer Fettverteilung um die Taille tendenziell ein höheres Diabetes-Risiko als Patienten mit einer höheren Fettablagerung an anderen Körperteilen wie den Hüften. Wenn es also zwei Personen mit genau demselben Gewicht und derselben Größe gibt, entwickelt die Person mit der Fettverteilung um die Taille eher Typ-2-Diabetes als die Person, deren Fettverteilung um ihre Hüften liegt. Daher ist die Taille im Vergleich zu anderen Methoden oft ein besserer Weg, um das Typ-2-Diabetes-Risiko zu bestimmen.

Zehn Prozent unseres gesamten Fettes, das sich um unsere Taille befindet, befindet sich tatsächlich um unsere Organe. Diese Art von Fett, bekannt als viszerales Fett, ist äußerst gefährlich und erhöht das Risiko für viele verschiedene Erkrankungen zusätzlich zu Diabetes – einschließlich Herzerkrankungen und Krebs. Es wurde gezeigt, dass ein hoher Fettüberschuss um den Bauch, der als zentrale oder abdominale Adipositas bezeichnet wird, die Art von Adipositas ist, die das höchste Risiko für die Entwicklung von gesundheitlichen Komplikationen birgt.

Es gibt drei Hauptmethoden, die erklären können, warum Fett um Ihre Taille Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes erhöht:

  • Entzündung. Studien haben gezeigt, dass Fettzellen, die sich im Bauch befinden, entzündungsfördernde Verbindungen produzieren. Diese Verbindungen machen Ihren Körper weniger empfindlich gegenüber den Auswirkungen von Insulin und unterbrechen die Fähigkeit der Zellen, auf Insulin zu reagieren.
  • Störung der Fähigkeit, Fett zu metabolisieren. Es ist bekannt, dass Fettleibigkeit die Art und Weise auslöst, wie der Körper Fett metabolisiert, da Fettgewebe bestimmte Fettmoleküle im Blut freisetzt. Diese Fettmoleküle wirken sich wiederum auf Zellen aus, die auf Insulin reagieren, was zu einer verringerten Insulinsensitivität führt.
  • Prädiabetes. Es wird angenommen, dass Fettleibigkeit Prä-Diabetes verursacht, eine Erkrankung, die auftritt, bevor sich Typ-2-Diabetes entwickelt. Prädiabetes erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes erheblich.

Richtlinien

Die Richtlinien für die Messung der Taille hängen davon ab, ob Sie ein Mann oder eine Frau sind und welche ethnische Zugehörigkeit / Rasse Sie haben. Dies sind die folgenden Richtlinien, die Sie befolgen sollten, wenn Sie das Risiko für Typ-2-Diabetes verringern möchten:

  • Wenn Sie ein schwarzer oder weißer Mann sind, sollte Ihre Taille 94 cm (37 Zoll) oder weniger betragen.
  • Wenn Sie ein asiatischer Mann sind, sollte Ihre Taille 90 cm oder weniger betragen.
  • Wenn Sie eine weiße, schwarze oder asiatische Frau sind, sollte Ihre Taille 80 cm (31,5 Zoll) oder weniger betragen.

Sie können Ihre Taille messen, indem Sie ein Maßband nehmen und es in der Mitte über Ihren Hüften und unter Ihren Rippen um Ihren Bauch legen. Dies ist normalerweise nur einen Zentimeter von Ihrem Bauchnabel entfernt.

Reduzieren Sie Ihre Taille

Wie gehen Sie vor, um Ihre Taille tatsächlich zu reduzieren? Der klassische Weg, um Ihre Taille zu reduzieren, ist auch die Art und Weise, wie Sie Gewicht verlieren: durch gesunde Ernährung und Bewegung. Beide Methoden können Ihnen helfen, die Länge Ihrer Taille zu reduzieren und vor allem den Gehalt an viszeralem Fett zu reduzieren. Andere Möglichkeiten, Ihre Taille zu reduzieren, sind die Begrenzung Ihres Alkoholkonsums.