Wenn Sie Diabetiker sind, scheint es manchmal so, als ob sich Ihr Blutzuckerspiegel von einem Extrem zum anderen dreht, hypo oder hyper und niemals den Mittelweg findet. Hier untersuchen wir, warum das so sein könnte und finden heraus, wie Sie das Glukose-Karussell verlassen können.

Wenn Sie mit Diabetes leben, kann es manchmal so aussehen, als ob sich Ihr Blutzuckerspiegel auf einem konstanten White-Knuckle-Ritt befindet. Eine Minute steigt auf schwindelerregende Höhen, bevor Sie auf schreckliche Tiefststände taumeln.

Sie wissen bereits, dass es wichtig ist, vernünftig zu essen und zu trainieren, aber was passiert, wenn Sie den Rat Ihres Arztes befolgen und immer noch wilde Schwankungen feststellen?

Hier untersuchen wir die Gründe für Ihren instabilen Blutzuckerspiegel und finden heraus, wie Sie sich auf einen gleichmäßigeren Kiel bringen können.

Aber warum ist das wirklich wichtig?

Wenn Ihr Blutzuckerspiegel instabil ist, treten mit größerer Wahrscheinlichkeit Komplikationen auf.

Komplikationen von Diabetes können anfänglich behandelt werden, einschließlich Anfällen von Hypoglykämie (niedriger Blutzucker) und Hyperglykämie (hoher Blutzucker), werden jedoch normalerweise mit der Zeit schlimmer und führen zu Augenproblemen (einschließlich Blindheit), Nierenproblemen, Nervenschmerzen und Fuß Probleme, die schließlich zur Amputation führen können.

Je besser Ihre Blutzuckerkontrolle ist, desto weniger wahrscheinlich sind diese schwerwiegenden Komplikationen.

Wie können Sie diese Werte stabil halten, um diese schwerwiegenden Probleme zu vermeiden? Und was sind die überraschenden Ursachen für instabile Blutzuckerspiegel.

Überraschender Grund: Künstliche Süßstoffe

Eine Studie von Pepino und Kollegen aus dem Jahr 2013 ergab, dass bei siebzehn Patienten mit Typ-2-Insulin-resistentem Diabetes, denen der künstliche Süßstoff Sucralose (Splenda) verabreicht wurde, der Blutzuckerspiegel einen höheren Wert erreichte als bei Patienten, die Wasser tranken.

Registered Nurse, sagt Patty Bonsignore:

“Wenn Sie viel Diät-Soda trinken, möchten Sie vielleicht reduzieren und sehen, ob es einen Einfluss auf Ihren Blutzucker hat.”

Überraschender Grund: Medikamente

Wussten Sie, dass mindestens 390 Medikamente bekannt sind, die die Blutzuckerkontrolle beeinflussen? Einige Antidepressiva (wie Fluoxetin), Schmerzmittel wie Oxycodon und sogar Progesteron (in einigen oralen Verhütungspillen verwendet) können den Blutzuckerspiegel erhöhen, während NSAIDs (wie Aspirin und Ibuprofen) und Antidepressiva (wie das MAOI Phenelzin) ) kann den Blutzuckerspiegel senken. Andere, wie das Antikonvulsivum Topiramat (Topamax), wirken sich instabil auf den Blutzuckerspiegel aus und können zu einem Anstieg oder Abfall führen.

Es ist auch bekannt, dass einige Medikamente wie Alkohol und das Betablocker-Medikament Propranolol Symptome einer Hypoglykämie maskieren. Dies kann dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel gefährlich niedrig wird. Überprüfen Sie regelmäßig Ihren Blutzuckerspiegel.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Medikamente Symptome verursachen oder maskieren, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Überraschender Grund: Dehydration

Wenn Ihr Blutzuckerspiegel konstant hoch ist, möchten Sie vielleicht sicher sein, dass Sie Ihre zwei Liter pro Tag trinken. Dehydration erhöht vorübergehend die Insulinresistenz und erhöht den Blutzuckerspiegel. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel steigt, beginnen Sie mehr zu urinieren, während Ihr Körper versucht, den überschüssigen Zucker durch Ihren Urin abzulassen. Dies erhöht die Dehydration weiter und fängt Sie in einem Teufelskreis ein.

Um diesen Zyklus zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Sie täglich genug trinken, insbesondere wenn Sie krank sind und Fieber haben.

Überraschender Grund: Ihr Zyklus

Verschiedene Phasen Ihres Menstruationszyklus wirken sich unterschiedlich auf Ihren Blutzuckerspiegel aus. Der Menstruationszyklus jeder Frau wirkt sich unterschiedlich auf sie aus. Der Blutzuckerspiegel vieler Frauen steigt unerwartet hoch, aber einige Frauen sinken. Es wird angenommen, dass der Anstieg bei vielen Frauen teilweise auf Veränderungen des Östrogens und des Progesterons zurückzuführen ist, die eine vorübergehende Insulinresistenz verursachen.

Wenn Ihr Zyklus Ihren Blutzuckerspiegel beeinflusst, überwachen Sie Ihre Blutzuckerwerte genau und sprechen Sie mit Ihrem Diabetes-Spezialisten über die Möglichkeit, entweder Ihre Insulin- oder Ihre Kohlenhydrataufnahme anzupassen.

Überraschender Grund: Schlaflosigkeit

Es ist kaum zu glauben, dass Schlafmangel einen solchen Effekt auf Ihren Blutzuckerspiegel haben könnte, aber es ist wahr. Im Jahr 2010 beschränkten niederländische Forscher (Donga und Kollegen) Patienten mit Typ-1-Diabetes auf vier Stunden Schlaf pro Nacht. Sie fanden heraus, dass ihre Insulinresistenz fast sofort zunahm und einen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursachte. Dies war auch nach nur einer Nacht wahr.

Wenn Sie Schlafstörungen haben, üben Sie eine gute Schlafhygiene und konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn die Schlaflosigkeit anhält.

Überraschendere Ursachen für schwankende Blutzuckerspiegel

Überraschender Grund: Stress

Wenn wir gestresst sind, setzen unsere Nebennieren die in unserem Körper gespeicherte Notglukose frei.

In stressigen Zeiten aktiviert unser Körper Adrenalin und Noradrenalin. Norepinephrin bereitet uns auf Kampf oder Flucht vor, indem es verhindert, dass der Blutdruck zu niedrig fällt. Adrenalin wandelt jedoch das Glykogen (die in unseren Muskeln und in der Leber gespeicherte Glukose) in kampfbereiten oder flüchtigen Kraftstoff um. Wenn der Stress jedoch emotional oder langfristig ist, schaltet sich dieses System nicht aus, was dazu führt, dass der Blutzuckerspiegel hoch bleibt. Darüber hinaus sind Diabetiker bekanntermaßen schlecht darin, diesen Prozess auszuschalten, sobald der Stress vorbei ist.

Wenn Sie gestresst sind, schauen Sie sich Meditation oder andere Formen der Entspannung an.

Überraschender Grund: Wetter

Sowohl übermäßige Hitze als auch übermäßige Kälte können sich auf Ihre Blutzuckerkontrolle auswirken.

Heißes Wetter

Wenn Sie bei hohen Temperaturen draußen sitzen, kann dies das Risiko einer Dehydration erhöhen, was – wie wir bereits festgestellt haben – Ihren Körper belastet. Typ-1-Diabetiker oder Typ-2-Diabetiker, die Insulin verwenden, können jedoch einem höheren Hypos-Risiko ausgesetzt sein, da Insulin an der Injektionsstelle schneller absorbiert wird.

Ihr Insulin kann auch durch die Hitze beschädigt werden, was es weniger effektiv macht. Wenn es beschädigt ist, kann es körnig, trüb oder bräunlich werden. Lagern Sie Insulin im Kühlschrank und verwenden Sie kein beschädigtes Insulin.

Diabetiker mit Neuropathie (Nervenschädigung) bemerken möglicherweise auch nicht, dass ihre Füße oder Gliedmaßen brennen. Tragen Sie eine Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor, Flip-Flops (statt nackter Füße) und achten Sie beim Sitzen in der Sonne auf sichere Fristen.

Um bei Hitze sicher zu sein, trinken Sie viel kaltes Wasser (vermeiden Sie Alkohol), bleiben Sie nicht zu lange in der Sonne und messen Sie Ihren Blutzuckerspiegel regelmäßiger.

Kaltes Wetter

Kaltes Wetter beeinflusst auch den Blutzuckerspiegel und führt zu einem Anstieg. Wenn es kalt und eisig wird, bleiben die Menschen drinnen und machen weniger Aktivitäten, was zu einem Anstieg des Blutzuckers führt. Obwohl einige glauben, dass es tatsächlich komplexer ist.

Einige glauben, dass Diabetes tatsächlich ein evolutionärer Überlebensmechanismus ist. Zucker ist eine natürliche Substanz, die das Einfrieren von Flüssigkeiten verhindert (der Wissenschaftler Dr. Moalem macht uns auf deutschen Eiswein aufmerksam, einen süßen Wein aus fast gefrorenen Trauben; die Trauben gefrieren nie vollständig, da der Zuckergehalt dies verhindert). Aber wie hängt das mit Diabetes zusammen? Dr. Moalem vermutete, dass unsere prähistorischen Vorfahren im Winter weniger Insulin produzierten, so dass ihr Blutzucker anstieg und sie bis zum Beginn des Auftauens nicht zu kleinen Neandertaler-Eiszapfen wurden.

Glücklicherweise zittern wir nicht mehr jeden Winter in Tierhäuten. Leider hat unsere Bauchspeicheldrüse nie die Nachricht erhalten, und wir stecken immer noch in dieser kleinen evolutionären Eigenart fest.

Sie können nichts dagegen tun, außer sich warm einzuwickeln. Aber es könnte hilfreich sein zu erklären, warum zwischen November und Februar so viele Diabetiker diagnostiziert werden.

Überraschender Grund: Koffein

Der durchschnittliche Amerikaner konsumiert 474 ml Kaffee pro Tag und 280 mg Koffein. Für gesunde Erwachsene scheint es sicher zu sein, bis zu 400 mg Koffein zu trinken, und kann sogar Diabetes verhindern, aber das Gleiche gilt möglicherweise nicht für diabetische Erwachsene.

Bei diabetischen Erwachsenen wirkt Koffein destabilisierend auf den Blutzuckerspiegel, erhöht ihn bei einigen Menschen und senkt ihn bei anderen. Bereits 200 mg Koffein (oder nur zweieinhalb kurze Starbucks-Cappuccinos pro Tag) können diesen Effekt haben.

Wenn Ihr Blutzuckerspiegel instabil ist, versuchen Sie, Ihren Koffeinkonsum zu senken.

Überraschender Grund: Schmerz oder Krankheit

Genau wie bei Stress setzen unsere Körper Hormone (wie Cortisol und Adrenalin) frei, wenn wir Schmerzen haben oder krank sind. Diese Hormone bekämpfen Insulin und führen zu einem Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels.

Nehmen Sie weiterhin alle Medikamente gegen Diabetes ein. Auch wenn Sie nicht viel essen möchten, nehmen Sie stündlich kleine 15-g-Portionen Kohlenhydrate wie trockenen Toast, Milchreis, Fruchtsaft oder normales Soda (Vollzucker, keine Diät) und Apfelmus. Achten Sie darauf, regelmäßig zu trinken, da Dehydration die Hyperglykämie verschlimmert.

Wenn Sie Fieber haben, liegen Ihre Blutzuckerwerte während der Krankheit konstant bei 250 mg / dl (13,9 mmol / l), oder Sie haben 24 Stunden oder länger Erbrechen oder Durchfall (früher, wenn Sie dehydriert sind). Suchen Sie einen Arzt auf.

Wenden Sie sich direkt an Ihre örtliche Notaufnahme, wenn Sie folgende Anzeichen haben: Bauchschmerzen, “fruchtiger” Atem, Übelkeit und / oder Erbrechen, Schwäche, schnelles Atmen, Verwirrung oder Bewusstlosigkeit. Dies sind Anzeichen einer Ketoazidose. Ketoazidose tötet.

Überraschender Grund: Körperliche Aktivität

Okay, nicht so überraschend, denn hier sind wir reingekommen. Es ist allgemein bekannt, dass die Menge an körperlicher Aktivität Ihren Blutzuckerspiegel beeinflusst, aber wussten Sie, dass sie bis zu 48 Stunden lang beeinflusst werden?

Bewegung ist jedoch nicht immer gut für Ihren Blutzuckerspiegel. Sie sollten nicht trainieren, wenn Ihr Blutzuckerspiegel höher als 250 mg / dl (13,9 mmol / l in Großbritannien) ist, da das Training Ihren Blutzuckerspiegel vorübergehend erhöht. Blutzuckerspiegel in diesem Bereich können darauf hinweisen, dass Ihr Insulin Ihren Zucker nicht kontrolliert. Testen Sie Ihren Urin nach Möglichkeit auf Ketone. Wenn dies nicht möglich ist, lassen Sie sich vor dem Training von einem Arzt beraten. Sport während der Anwesenheit von Ketonen kann zu Ketoazidose führen, einer gefährlichen Komplikation, die sofort behandelt werden muss.

Trainieren Sie auch nicht, wenn Ihr Glukosespiegel unter 100 mg / dl (5,6 mmol / l) liegt. Essen Sie stattdessen zuerst zwischen 15 und 30 g Kohlenhydrate: Haferkuchen, 2 Reiskuchen oder eine kleine Banane sind eine gute Wahl. Sobald Sie anfangen, hören Sie sofort auf und testen Sie Ihren Blutzuckerspiegel, wenn Sie sich schwindelig fühlen, sich unwohl fühlen oder Kopfschmerzen entwickeln.

Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm starten.

Bessere Blutzuckermessung

Wenn Ihre Messwerte immer alarmierend hoch sind, stellen Sie sicher, dass sie tatsächlich korrekt sind.

Viele Menschen vergessen, sich vor dem Lesen die Hände zu waschen, und wenn sie einen hohen Wert erhalten, kann dies ein ziemlicher Ruck sein. Dies passiert oft, wenn Menschen es eilig haben. Eine niederländische Studie forderte die Teilnehmer auf, ein Stück Obst zu berühren, bevor sie ihren Blutzuckerspiegel testen. 88% der Messwerte waren mindestens 10% höher als sie tatsächlich waren. Denken Sie also daran, Ihre Hände zu waschen.

Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie die Maschine reinigen und für jeden Blutzuckertest eine saubere Lanzette verwenden. Moderne Maschinen sind sehr störempfindlich und ein Abstrich von altem Blut kann dazu führen, dass Sie keine genauen Messwerte erhalten. Sie machen das wahrscheinlich alles, aber manche Leute tun es nicht.

Das Wichtigste ist jedoch, regelmäßig zu testen. Wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel kennen, können Sie alle möglichen Probleme im Auge behalten, sodass Sie sie so gut wie möglich mit Ihrem Support-Team kontrollieren können, um Komplikationen in Zukunft zu vermeiden.

Auf diese Weise können Sie dorthin gehen und wissen, dass Sie in der bestmöglichen Form sind, um das Leben zu genießen.

Quellen:
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[2] http://www.diabetes.co.uk/periods-and-diabetes.html
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