Patienten mit Diabetes entwickeln eher einen hohen Blutdruck. Warum ist das so und was können Sie dagegen tun?

Typ-2-Diabetes-Patienten haben ein viel höheres Risiko, an Bluthochdruck (Bluthochdruck) zu erkranken. Vielen Menschen fällt es schwer, Bluthochdruck zu verstehen, weil sie keine Symptome sehen oder fühlen können. Der einfachste Weg, um Bluthochdruck zu verstehen, besteht darin, sich vorzustellen, wie Ihr Blut mit einer viel zu hohen Kraft durch Herz und Blutgefäße pumpt. Warum ist das schädlich? Weil Bluthochdruck das Herz ermüdet und zu einer Vergrößerung führen kann.

Was ist Bluthochdruck und was ist normal?

Ein Blutdruck von 120/80 mmHg oder weniger wird als normal angesehen, während ein Blutdruck von 140/90 hoch ist. Was genau bedeuten diese Zahlen?

  • Die erste Zahl ist ein Maß für den systolischen Druck. Dieser zeigt den Druck an, mit dem Ihr Blut aus Ihrem Herzen gedrückt wird.
  • Die zweite Zahl ist der diastolische Druck, dh der Druck, den Ihre Arterien aufrechterhalten, wenn Ihre Gefäße entspannt sind.

Wie oft sollte ich meinen Blutdruck überprüfen lassen?

Gesunde Menschen über 20 sollten mit zunehmendem Alter alle zwei Jahre ihren Blutdruck überprüfen lassen. Patienten mit Diabetes sollten jedoch wachsamer sein und ihren Blutdruck viel häufiger überprüfen lassen. Daher empfehlen Ärzte, dass Diabetiker ihren Blutdruck mindestens viermal im Jahr überprüfen lassen.

Wenn Sie einen hohen Blutdruck haben, sollten Sie Ihren Blutdruck zu Hause selbst überwachen, Ihren Blutdruck aufzeichnen und mit Ihrem Arzt teilen.

Wie ist also die Beziehung zwischen Diabetes und Bluthochdruck?

Obwohl nicht vollständig bekannt ist, warum Patienten mit einer der beiden Krankheiten mit größerer Wahrscheinlichkeit die andere entwickeln, glauben die Forscher, dass mehrere Faktoren zu dieser Beziehung beitragen – einschließlich physiologischer Bedingungen und Lebensstilfaktoren. Physiologisch gibt es zahlreiche Gründe, warum Diabetiker häufiger einen hohen Blutdruck entwickeln:

  • Hohes Flüssigkeitsvolumen. Patienten mit Diabetes haben mehr Flüssigkeit in ihrem Körper, was den Blutdruck erhöht.
  • Erhöhte Schädigung der Blutgefäße. Ein hoher Blutzuckerspiegel kann die Blutgefäße schädigen, wodurch das Blut seine Dehnungsfähigkeit verliert und der Blutdruck steigt.
  • Veränderungen im Insulin. Bei Patienten mit Diabetes kommt es zu Veränderungen des Insulinspiegels, die direkt zu einem Anstieg des Blutdrucks führen können.

Während physiologische Gründe teilweise erklären können, warum diese beiden Krankheiten eng miteinander verbunden sind, stellen Lebensstilfaktoren einen weiteren Hauptgrund dar, warum Patienten beide Krankheiten entwickeln:

  • Fettleibigkeit. Übergewichtige Menschen entwickeln häufiger sowohl Diabetes als auch Bluthochdruck.
  • Diät. Menschen, die fett- und salzreiche Lebensmittel essen, entwickeln mit größerer Wahrscheinlichkeit sowohl Diabetes als auch Bluthochdruck.
  • Ein sitzender Lebensstil. Menschen, die nicht körperlich aktiv sind, entwickeln häufiger Diabetes und Bluthochdruck.

Warum sollte ich mich um Bluthochdruck kümmern?

Hoher Blutdruck ist etwas, auf das Sie konsequent achten müssen, denn es ist ein stiller Killer, der aus dem Nichts kommen und tödlich werden kann. Dies liegt daran, dass Bluthochdruck keine offensichtlichen Symptome aufweist und viele Menschen sich völlig bewusst sind, dass sie diese haben.

Die Kombination von Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes kann besonders tödlich sein, da bei jeder dieser Erkrankungen ein höheres Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall besteht. Wie Sie sich vorstellen können, erhöht das Risiko für Herzerkrankungen bei Patienten mit beiden Erkrankungen noch mehr. Andere Krankheiten, bei denen Sie ein höheres Risiko haben, wenn Sie an Diabetes und Bluthochdruck leiden, sind Nierenerkrankungen und Retinopathie (Augenkrankheit).

Darüber hinaus haben Studien chronischen Bluthochdruck mit verschiedenen altersbedingten Krankheiten wie Alzheimer und Demenz in Verbindung gebracht. Diabetiker haben bereits ein höheres Risiko, an Alzheimer zu erkranken, weil die Blutgefäße, die das Gehirn versorgen, beschädigt sind. Dies wird durch hohen Blutdruck weiter verschärft.

Wie kann ich Bluthochdruck verhindern, wenn ich an Diabetes leide?

Das Beste, was Sie tun können, um einen Blutdruckanstieg zu verhindern, wenn Sie bereits an Diabetes leiden, ist eine Änderung des Lebensstils, von der bekannt ist, dass sie den Blutdruck senkt.

Physische Aktivität

Die Leute sollten ein Minimum von:

  • 150 Minuten pro Woche mäßig intensives Training
  • 75 Minuten pro Woche kräftige Bewegung
  • Oder eine Kombination aus beiden.

Sie können jede Art von Aktivität ausführen, die Ihre Herzfrequenz erhöht. Dies umfasst Wandern, Laufen, Schwimmen, Wandern und Radfahren. Wenn Sie noch nie zuvor trainiert haben, ist es wichtig, dass Sie langsam beginnen und sich zu intensiveren Übungen hocharbeiten. Körperliche Aktivität ist nicht nur gut für Ihren Blutdruck, sondern auch für Ihren Diabetes und andere Komplikationen, die sich aus der Kombination aus Diabetes und Bluthochdruck ergeben, wie z. B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Diät

Ein großer Teil der Behandlung von Bluthochdruck ist eine bessere Ernährung. Wenn Sie diese Dinge noch nicht tun, sollten Sie:

  • Begrenzen Sie den zugesetzten Zucker
  • Vermeiden Sie salzreiche Lebensmittel
  • Vermeiden Sie fettreiches Fleisch
  • Vermeiden Sie Vollfettmolkerei und wechseln Sie zu fettarmer Molkerei
  • Nehmen Sie mehr Obst und Gemüse in Ihre Mahlzeit auf
  • Begrenzen Sie verarbeitete Lebensmittel
  • Essen Sie mageres Fleisch und Fisch
  • Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel