Lesen Sie weiter, um mehr über die häufigen Veränderungen in der Stimmung und im Verhalten einer Person zu erfahren, die als Hinweis auf bevorstehende Episoden von Manie oder Depression dienen können.

Die bipolare Störung ist eine psychische Erkrankung mit zwei abwechselnden Hauptphasen – hypomanischen oder manischen und depressiven Episoden. Der Beginn der Krankheit tritt irgendwann im Jugendalter oder im frühen Erwachsenenalter auf. Leider bleiben viele Menschen jahrelang nicht diagnostiziert, aber wenn jemand rechtzeitig diagnostiziert und richtig behandelt wird, lernen sie, mit bipolaren Störungen umzugehen, bevor sie das Erwachsenenalter erreichen. Früherkennung und Behandlung können die Lebensqualität eines Menschen in jeder Hinsicht verbessern – von der persönlichen bis zur Beschäftigungsstabilität.

Warum ist es so wichtig, die ersten Anzeichen zu erkennen?

Es gibt Möglichkeiten, die Anzeichen einer bevorstehenden Episode zu erkennen – ob manisch oder depressiv. Es ist alles individuell. Sie müssen auf Ihren Körper hören, denn selbst die geringste Veränderung Ihrer Stimmung und Ihres Verhaltens kann dazu führen, dass eine depressive oder manische Episode einsetzt.

Die meisten Menschen mit bipolarer Störung können eine bevorstehende Episode spüren. Dies sind gute Nachrichten, da Sie viel tun können, um das Auftreten von Symptomen zu verhindern oder deren Intensität zu verringern, wenn dies der Fall ist. Um einen Rückfall zu verhindern, ist es wichtig, die ersten Anzeichen einer bevorstehenden Episode von Manie oder Depression zu erkennen, da einige mildere Symptome durch ein Gespräch mit einem Therapeuten oder die Durchführung einiger Änderungen des Lebensstils behoben werden können, während eine vollständige Episode häufig ein Wrack ist das erfordert Krankenhausaufenthalt.

Jede Person hat ihre eigenen potenziellen Schwachstellen, die diese Episoden auslösen können. Es gibt jedoch einige häufige Anzeichen, die für die meisten Patienten gelten, und eine frühzeitige Intervention hat sich als gute Managementstrategie für ihre Behandlung erwiesen.

1. Stimmungsschwankungen

Mehrere Längsschnittstudien zeigen, dass sich die bipolare Störung im Laufe der Jahre tendenziell verschlimmert, aber glücklicherweise kann eine frühzeitige Intervention viele der Symptome verbessern. Einige der Symptome sind für jeden Patienten einzigartig, aber die meisten von ihnen sind universell und ziemlich genau, um sich nähernde Episoden von Manie und Depression vorherzusagen. Eines der ersten und logischen Anzeichen für eine mögliche bevorstehende Episode bei Stimmungsstörungen sind Stimmungsschwankungen – sei es plötzliche Euphorie als Zeichen von Manie oder weniger Energie als gewöhnlich, wenn Depressionen angekündigt werden.

2. Veränderungen im Schlafmuster

Laut Forschern leiden die meisten Patienten mit bipolarer Störung unter Schlafproblemen. Jede Änderung der üblichen Schlafgewohnheiten einer Person – ob plötzliche Schlaflosigkeit oder Schläfrigkeit – kann eine bevorstehende Episode von Manie oder Depression darstellen. Selbst wenn sich eine Person zwischen den Episoden wohl fühlt, kann ein anhaltender Schlafmangel zu einem Rückfall führen. Experten zufolge ist reduzierter Schlaf ein häufiger Auslöser für manische Episoden.

Die Symptome variieren von Patient zu Patient, von dem Wunsch, ständig zu schlafen, bis zu dem Gefühl, überhaupt nicht schlafen zu müssen. Experten glauben nun, dass eine bipolare Störung den zirkadianen Rhythmus stört, den natürlichen inneren Schlaf-Wach-Prozess des Gehirns, der unsere Wach- und Schlafstunden reguliert. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Tagesrhythmus zu regulieren, können Ihnen Sonnenschein und Vitamin-D-Präparate bei dieser Mission helfen, ebenso wie eine gesunde Ernährung, die unter anderem reich an Eiweiß, körperlicher Aktivität und einer strengen Schlafenszeit ist.

3. Änderungen der Essgewohnheiten

Plötzliches übermäßiges Essen oder zu wenig Essen kann auf eine bevorstehende Hypomanie oder Depression hinweisen. Hypomanische Menschen vergessen normalerweise zu essen, während sie herumlaufen und alles erledigen, was sie sich vorgenommen haben. Sich aus Bequemlichkeitsgründen dem Essen zuzuwenden, ist normalerweise ein Zeichen für eine bevorstehende Depression.

4. Pass nicht auf dich auf

Egal, ob es sich um eine bevorstehende Hypomanie oder Manie handelt, die Sie alle dazu gebracht hat, Ihre Ziele zu verfolgen, oder um eine Depression, die Sie ans Bett nagelt, eine bipolare Störung führt dazu, dass die Menschen aufhören, sich um ihr Aussehen zu kümmern. Duschen oder Schminken ist entweder kostbare Zeitverschwendung oder unnötig, weil dich niemand sehen wird.

5. Körperliche Symptome

Probleme wie schlechte Verdauung sowie Kopfschmerzen, die nicht mit anderen körperlichen oder geistigen Erkrankungen verbunden sind, können ein frühes Anzeichen für eine bevorstehende Manie oder Depression sein. Die Wissenschaft hat vor langer Zeit festgestellt, dass psychische Probleme sich negativ auf unsere körperliche Gesundheit auswirken können und umgekehrt.

Was können Sie tun, um Anzeichen einer Annäherung an Manie oder Depression zu erkennen?

Journaling ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre Stimmungen und Episoden im Auge zu behalten. Schreiben Sie so viel wie möglich darüber, wie Sie sich im Allgemeinen fühlen, verhalten und leben. Dies mag sich nach zu viel Aufwand anhören, aber es kann Ihnen helfen, auf Ihre vergangenen Episoden zurückzublicken und mögliche Muster in Ihrem Verhalten zu bemerken. Das Schreiben hält Sie auch über den Moment und das, was Ihnen durch den Kopf geht, auf dem Laufenden.

Hypomanische Menschen schreiben normalerweise eine Reihe von Dingen, die nichts miteinander zu tun haben und nur im Moment richtig erscheinen und keinen Sinn ergeben, wenn Sie sie später lesen. Ein persönliches Tagebuch kann Ihnen tatsächlich eine Idee geben, wann Sie Ihren Arzt für Medikamente aufsuchen sollten, sowie Ratschläge.

Wenn Sie Menschen in Ihrem Leben haben, die über Ihren Zustand und seine Symptome gut informiert sind, können Sie sie bitten, Sie zu warnen, wenn sie hypomanische oder depressive Symptome bemerken. Das Ignorieren hypomanischer Episoden und das Verwandeln in eine ausgewachsene Manie kann mit Krankenhausaufenthalten und sogar Katastrophen enden.

Versuchen Sie, gesunde Gewohnheiten in Ihr Leben zu integrieren – beispielsweise gesunde Ernährung, Bewegung, Yoga oder die Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe für Menschen mit bipolarer Störung. Tun Sie diese Dinge auch dann, wenn Sie sich gut fühlen, denn wenn Sie vorsichtig sind und einen gesunden Lebensstil führen, können Sie Rückfälle von Manie und Depression verhindern.

Quellen:
[1] https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/sleep-and-mental-health
[2] https://ibpf.org/blog/spotting-icebergs-miles-away-how-use-early-warning-signs-bipolar-disorder-relapse-prevention
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1076446/+
[4] https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/the-gut-brain-connection
[5] https://www.cci.health.wa.gov.au/~/media/CCI/Mental%20Health%20Professionals/Bipolar%20Disorder/Bipolar%20Disorder%20-%20Information%20Sheets/Bipolar%20Information%20Sheet%20-%2005%20-%20Detecting%20Early%20Warning%20Signs.pdf
[6] Photo courtesy of SteadyHealth