Sind Sie sich ziemlich sicher, dass Sie depressiv sind, oder wurden Sie gerade diagnostiziert? Sie fragen sich vielleicht, welche Behandlungen am wahrscheinlichsten wirksam sind. Folgendes sollten Sie wissen.

Depressionen sind unglaublich häufig – wenn Sie 100 zufällige Personen anstellen, besteht die Möglichkeit, dass mindestens 10 von ihnen in der Vergangenheit entweder depressiv waren oder derzeit an Depressionen leiden. Sich traurig, wütend, demotiviert, niedergeschlagen, wertlos und pessimistisch zu fühlen, sind alles Symptome, die für Depressionen charakteristisch sind, und sie können sehr wohl dazu führen, dass Sie glauben, dass “nichts besser werden kann”. Trotzdem kann die Behandlung nicht nur bei Ihnen wirken, sondern auch recht schnell.

Sind Sie depressiv oder ziemlich sicher, haben aber noch keine Diagnose? Der erste Schritt besteht darin, einen Arzt aufzusuchen und das richtige Etikett zu erhalten. Sobald Ihr Arzt weiß, dass Sie depressiv sind, an welcher Art von Depression Sie leiden und wie schwer Ihre Depression ist, empfiehlt er möglicherweise eine Kombination aus Medikamenten, Therapie und Änderungen des Lebensstils. Da depressive Menschen nicht alle gleich sind, sollte Ihr Behandlungsplan auf Ihre speziellen Bedürfnisse zugeschnitten werden. Ihr Arzt sollte auch Ihre Fortschritte im Auge behalten und Anpassungen an Ihrer Behandlung vornehmen, wenn Sie sich nicht besser fühlen.

Medikamente: Wie Antidepressiva wirken und welche Optionen zur Verfügung stehen

Antidepressiva spielen in den meisten Fällen eine wichtige Rolle bei der Behandlung mittelschwerer bis schwerer Depressionen. Obwohl ihr Wirkungsmechanismus ziemlich komplex ist, besteht ihr Hauptziel darin, die Symptome einer Depression zu lindern, indem Ihre Gehirnchemie in einen gesünderen Zustand zurückversetzt wird. Sobald Sie sich besser fühlen, hat die Fortsetzung der Antidepressivum-Therapie das Ziel, zu verhindern, dass Ihre Depression wieder auftritt.

Die am häufigsten verwendeten Antidepressiva sind:

  • Trizyklische Antidepressiva (TCAs) – Diese sind am längsten auf dem Markt, aber ihre Anwendung geht leider häufig mit mehr Nebenwirkungen einher.
  • Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) – SSRIs sind neuer als TCAs und heute die am häufigsten verschriebene Art von Antidepressiva. Bekannte Namen wie Zoloft und Prozac fallen in diese Kategorie.
  • Selektive Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SSNRIs) wirken ähnlich wie SSRIs und umfassen Cymbalta und Effexor.

Darüber hinaus gibt es Monoaminoxidase (MAO) -Inhibitoren, die normalerweise nicht als Ausgangsoption ausgewählt werden, selektive Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer, Wellbutrin, Alpha-2-Blocker, selektive Noradrenalin / Dopamin-Wiederaufnahmehemmer, Melatoninrezeptor-Agonisten und Serotonin 5- HT2C-Rezeptorantagonisten.

Ihr behandelnder Arzt wird Anamnese, Symptome, mögliche Nebenwirkungen und andere Faktoren berücksichtigen, wenn er entscheidet, welches Antidepressivum für einen einzelnen Patienten am besten geeignet ist.

Eine Studie hat gezeigt, dass Escitalopram (Lexapro), Paroxetin (Seroxat), Sertralin (Zoloft), Agomelatin und Mirtazapin mit größerer Wahrscheinlichkeit als andere Antidepressiva sowohl wirksam als auch gut verträglich sind, sodass Sie möglicherweise eines erhalten von diesen.

Wie gut wirken Antidepressiva? Studien zeigen, dass zwischen 20 und 40 Prozent der Menschen, die anstelle von Antidepressiva eine Placebo-Behandlung erhalten, innerhalb von zwei Monaten eine Verbesserung ihrer Symptome bemerken, während bis zu sechs von zehn innerhalb dieser Zeit besser werden, wenn sie Antidepressiva einnehmen. Depressive Menschen erholen sich mit Hilfe dieser wichtigen Medikamente eher von Depressionen als mit anderen Worten. Denken Sie daran, dass es oft einige Wochen dauert, bis sie mit der Arbeit beginnen. Bleiben Sie also bei ihnen, auch wenn Sie nicht sofort Erleichterung finden, und beenden Sie Antidepressiva niemals, ohne vorher Ihren behandelnden Arzt zu konsultieren.

Gesprächstherapie: Eine wichtige Option bei der Behandlung von Depressionen

Psychotherapie, weniger einschüchternd als Gesprächstherapie oder sogar Beratung bezeichnet, verändert möglicherweise nicht Ihre physikalische Gehirnchemie, spielt jedoch eine Schlüsselrolle bei der Behandlung von Depressionen.

Von den vielen Therapieformen, die Ärzte Patienten mit Depressionen empfehlen können, wurde die kognitive Verhaltenstherapie am ausführlichsten untersucht. Untersuchungen haben ergeben, dass es bei vielen depressiven Menschen genauso gut wie Antidepressiva wirkt.

Die kognitive Verhaltenstherapie soll Ihnen helfen, zu erkennen, wo Ihre Gedanken nicht in Ihrem Interesse arbeiten und wo sie möglicherweise falsch sind, damit Sie mit einer gesünderen Denkweise beginnen können. Jetzt weiß ich, dass das ziemlich schrecklich klingt, wenn man es so formuliert, aber ich habe CBT selbst gemacht und es hat gut für mich funktioniert. Das Tolle an CBT ist, dass es oft ermöglicht, innerhalb kurzer Zeit, innerhalb von acht Sitzungen über acht Wochen, große Fortschritte zu erzielen.

Andere Therapieformen umfassen zwischenmenschliche Therapie, Problemlösungstherapie und psychodynamische Therapie. Die zwischenmenschliche Therapie zielt auf Ihre Beziehungen ab – von allen, von Eltern bis zu Kindern, von Ihrem Partner bis zu Ihren Freunden und Kollegen. Die psychodynamische Therapie konzentriert sich auf die Vergangenheit, um Sie voranzubringen, während die Problemlösungstherapie für Menschen ohne Unsinn geeignet sein kann, die einen praktischen Ansatz wünschen.

Die guten Nachrichten? Während sich viele depressive Menschen tatsächlich erholen, indem sie entweder eine Therapie oder Antidepressiva wählen, können Sie beide absolut kombinieren, wenn Ihr Arzt dies empfiehlt. Auf diese Weise werden sowohl Ihre Gehirnchemie als auch Ihr Geist behandelt, sodass Sie die besten Chancen haben, sich von Depressionen zu erholen.

Elektrokrampftherapie: Was? Explosion aus der Vergangenheit?

Wenn Sie so etwas wie ich sind, haben Sie Elektrokrampftherapie gesehen, die in Fernsehsendungen auf entsetzliche, quälende Weise präsentiert wurde, und Sie haben vielleicht auch persönliche Horrorgeschichten von denen gehört, die sie in der Vergangenheit durchgemacht haben. Die ECT wurde jedoch in jüngerer Zeit erneut untersucht und kann eine sehr praktikable Option für Menschen sein, deren Depression durch Therapie und Antidepressiva nicht behoben wurde. ECT wird jetzt ambulant in Bezug auf den Einzelnen durchgeführt und ist nicht mehr die beängstigende Behandlung, die es einmal war.

Änderungen des Lebensstils zur Verbesserung der Symptome einer Depression

Für Menschen mit leichten Depressionen können Änderungen des Lebensstils ausreichen, um sie wieder auf die Straße zu bringen. Für andere, die eine Therapie, Antidepressiva oder beides benötigen, können proaktive Schritte, die Sie unternehmen, um Ihr Leben zu verändern, immer noch positive Auswirkungen haben. Zu den häufig vorgeschlagenen Änderungen gehören:

  • Regelmäßige Bewegung – Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig körperlich aktiv sind, in erster Linie weniger wahrscheinlich depressiv werden und dass das Training die Symptome einer Depression verringert. Es ist derzeit nicht klar, wie viel Bewegung Sie tun müssen, um eine Linderung der Symptome zu erreichen, aber wie in einem Artikel gesagt wurde, “ist jede Übung eindeutig besser als keine Übung”.
  • Eine andere Ernährung kann denjenigen helfen, die sich angewöhnt haben, Junk-Food von schlechter Qualität zu essen, da nicht ausreichende Vitamine und Mineralien die Neurotransmitter beeinflussen können, die auch bei Depressionen eine so wichtige Rolle spielen. Untersuchungen legen nahe, dass das Ausschneiden von zuckerhaltigen Lebensmitteln und Alkohol besonders wichtig ist. Eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, ist für alle von Vorteil.
  • Bessere Schlafhygiene – weil Menschen mit Schlafentzug viel häufiger depressiv sind. Wenn eine entspannende Schlafenszeit und regelmäßige Schlaf- und Weckzeiten Ihnen nicht helfen, einzuschlafen und die Nacht durchzuschlafen, informieren Sie bitte Ihren Arzt.
  • Ein soziales Unterstützungsnetzwerk ist sowohl bei der Genesung von Depressionen als auch bei der Verhinderung eines Rückfalls von zentraler Bedeutung. Andere depressive Menschen verstehen wie kein anderer, was Sie durchmachen. Gruppentherapie oder Selbsthilfegruppen für depressive Menschen, online oder offline, können also wirklich helfen.
  • Ein weiterer Schritt kann sein, die Dinge, die Sie depressiv machen, aus Ihrem Leben zu entfernen. Depressionen treten sicherlich nicht immer nach einem bestimmten Auslöser oder einer bestimmten Situation auf, die Sie gestresst und unglücklich macht, aber sie können es. In einigen Fällen kann es einen großen Unterschied machen, herauszufinden, was Ihnen wirklich Sinn und Erfüllung im Leben gibt.

Alternative Behandlungen für Depressionen

Sie könnten auch daran interessiert sein, was Ihnen die alternative Medizin zu bieten hat, wenn Sie sich von einer Depression erholen möchten. In diesem Fall ist es wichtig zu beachten, dass Sie alle Kräuterbehandlungen, die Sie unbedingt ausprobieren möchten, mit Ihrem Arzt besprechen sollten, bevor Sie den Sprung wagen. Das liegt daran, dass Kräuter Nebenwirkungen haben und mit anderen Medikamenten, einschließlich Antidepressiva, interagieren können, genau wie herkömmliche Medikamente.

  • Johanniskraut ist eine beliebte alternative Behandlung für Depressionen. In den USA als Nahrungsergänzungsmittel verkauft, ist es leicht zu bekommen – und es gibt zahlreiche Forschungsergebnisse, die die Idee stützen, dass es wirklich bei der Behandlung von Depressionen hilft, manchmal auch als Antidepressivum. Da es jedoch nicht so vorhersehbar ist wie Antidepressiva und nicht immer wirkt, ist es keine gute Idee, Johanniskraut selbst einzunehmen, anstatt einen Arzt wegen Depressionen aufzusuchen. Sie sollten auch immer Ihren Arzt fragen, bevor Sie es zusammen mit einem Antidepressivum einnehmen.
  • Laut Untersuchungen kann die Musiktherapie bei Menschen mit Depressionen eine gewisse Linderung der Symptome bewirken.
  • Omega-3-Fettsäuren als Nahrungsergänzungsmittel können Ihnen helfen, Ihre Stimmung zu verbessern, wenn sie zusammen mit anderen Behandlungen angewendet werden.
  • Entspannungstraining kann Ihnen auch helfen, sich ein wenig besser zu fühlen.

Andererseits gibt es derzeit keine soliden wissenschaftlichen Beweise dafür, dass andere häufig vorgeschlagene Behandlungen für Depressionen – Akupunktur, Inosit oder SAMe – tatsächlich wirken.

Das Endergebnis

Depressionen können behandelt werden, aber eine Größe passt nicht für alle. Arbeiten Sie mit einem kompetenten Arzt zusammen, um die bestmögliche Chance auf eine baldige Genesung zu erhalten. Ihr Hausarzt ist eine vollkommen gute erste Anlaufstelle und kann Sie bei Bedarf an einen Psychologen, Psychiater oder einen anderen Spezialisten verweisen. Sie sollten sich absolut frei fühlen, nach den Vor- und Nachteilen Ihrer vorgeschlagenen Behandlung oder Behandlungen zu fragen. Sobald Sie mit der Behandlung beginnen, ist es auch wichtig, Ihren Arzt darüber zu informieren, wie es Ihnen geht. Es kann eine Weile dauern, bis das richtige Antidepressivum, die richtige Therapie oder eine andere Behandlung gefunden ist. Sobald Sie dies tun, sollten Sie jedoch sehr bald Verbesserungen bemerken.

Quellen:
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK361016/
[2] https://discover.dc.nihr.ac.uk/content/signal-00580/the-most-effective-antidepressants-for-adults-revealed-in-major-review
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK396564/
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3674785/
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2474330
[6] https://www.takingcharge.csh.umn.edu/enhance-your-wellbeing/health/sleep/why-sleep-important
[7] https://nccih.nih.gov/health/stjohnswort/sjw-and-depression.htm
[8] Photo courtesy of SteadyHealth.com