Es gibt viele körperliche Anzeichen und Symptome einer Angststörung, die durch die Kampf- oder Flugstressreaktion verursacht werden.

Der Stressreaktionsprozess unseres Körpers wird als Allostase bezeichnet und kann kurzfristig oder chronisch sein.

Die akute Stressreaktion, mit der wir alle am besten vertraut sind, ist die “Kampf oder Flucht” -Reaktion, die ausgelöst wird, wenn Sie sich bedroht fühlen. Hier führt die Stressreaktion dazu, dass der Körper mehrere Stresshormone in den Blutkreislauf abgibt (hauptsächlich Adrenalin und Cortisol), die die Konzentration, die Reaktionszeit und die körperliche Stärke betonen. Nachdem Sie sich mit dem kurzfristigen Stress befasst haben, kehrt Ihr Körper, einschließlich Herzfrequenz und Blutdruck, zur Normalität zurück. Unser Körper produziert mehr Hormone, damit wir uns entspannen können, was anfänglich zu Zittern führen kann, wenn sich unsere Muskeln wieder normalisieren. Sobald das Ereignis vorbei ist, tun dies auch alle unsere Empfindungen.

Chronischer oder langfristiger Stress ist jedoch problematisch. Wenn Sie ständig unter Stress stehen, produziert Ihr Körper ständig höhere Hormonspiegel und hat keine Erholungszeit. Was dann im Laufe der Zeit passieren kann, ist, dass Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol in nicht bedrohlichen Situationen oder durch unangemessene Auslöser wiederholt freigesetzt werden. Diese kontinuierliche Aktivierung Ihres autonomen Nervensystems (wenn auch durch Fehlalarme) bedeutet, dass es nicht mehr abschalten und zur Normalität zurückkehren kann. Dieser Aufbau von Stresshormonen im Blut im Laufe der Zeit kann schwerwiegende gesundheitliche und psychische Probleme verursachen.

Frühe körperliche Anzeichen von chronischem Stress sind:

  • Übermäßige Müdigkeit
  • Magenbeschwerden oder häufige kleinere Krankheiten
  • Kopfschmerzen
  • Rücken- oder Nackenschmerzen
  • Schlafstörungen
  • Appetitveränderungen
Untersuchungen zeigen, dass chronischer Stress mit der Entwicklung von Angststörungen verbunden ist. Eine Metaanalyse ergab, dass chronischer Stress, wenn er nicht behandelt wird, nur zu akuter Angst führen kann, sondern auch zur Entwicklung von Angststörungen.

Was sind die körperlichen Anzeichen oder Symptome, die auf eine Angststörung hinweisen könnten?

  • Kurzatmigkeit. Die Kurzatmigkeit, die mit Panikattacken und Angstzuständen verbunden ist, resultiert aus einer Veränderung der normalen Atmung; Es ist als Hyperventilation bekannt. Wenn wir uns ängstlich oder panisch fühlen, wird unsere Atmung normalerweise flacher, aber wir sind uns dessen möglicherweise nicht bewusst. Daher führen kurze und flache Atemzüge dazu, dass der Kohlendioxidgehalt im Blut abnimmt, wenn die Lungen gefüllt sind. Dies kann zu vielen körperlichen Symptomen wie Kribbeln und Taubheitsgefühl, Brustschmerzen und trockenem Mund führen.
  • Schwindel oder Benommenheit. Hyperventilation kann auch dazu führen, dass sich jemand schwach, schwindelig, benommen und verwirrt fühlt. Hyperventilation kann dazu führen, dass jemand schnell Luft holt. obwohl einige einfach Husten und schnelles Atmen erleben können.
  • Herzklopfen (Pochen in der Brust) oder Tachykardie (schneller Herzschlag). Ein Teil der Veränderungen der Stressreaktion im Kampf oder im Flug umfasst die Stimulation der Herzfrequenz, um Blut im Körper zu zirkulieren und eine schnelle und effiziente Reaktion zu ermöglichen.
  • Angst kann chronische Schmerzen durch Muskelschmerzen oder angespannte Muskeln verursachen. Engegefühl in der Brust ist ein Beispiel dafür, das häufig bei Angstzuständen auftritt. Wenn wir gestresst sind, scheidet der Körper stimulierende Stresshormone in den Blutkreislauf aus. Eine der Folgen von Stresshormonen ist eine Kontraktion oder Straffung der Muskeln im Körper. Wenn diese Reaktion eher durch Angst als durch tatsächliche körperliche Bedrohung verursacht wird, kann diese Straffung der Muskeln an Stellen wie dem Rücken auftreten, an denen sie Schmerzen verursacht.
  • Urinieren / Stuhlgang. Dies ist eine häufige Angstreaktion, wenn Sie ängstlich oder gestresst sind. Die Stresshormone führen dazu, dass der Körper Abfall so schnell wie möglich beseitigt, damit Sie sich schneller bewegen können und dass Sie nicht aufhören müssen, dies im Flug oder im Kampf zu tun.
  • Zittern. Hormonsekretion wie Adrenalin bewirkt eine Aktivierung des Nervensystems und eine erhöhte Durchblutung der Extremitäten. Wenn der Körper nicht die natürliche Möglichkeit hat, diese Hormone durch körperliche Aktivität zu zerstreuen / zu verbrauchen, sitzen das erhöhte Blut und Adrenalin in den Muskeln und verursachen diese Tremorreaktion. Es wird angenommen, dass das Gefühl der „Jitteryness“ durch Adrenalin verursacht wird, ein weiteres Hormon, das an der Stressreaktion beteiligt ist.
  • Schwitzen. Schwitzen ist bei Angstzuständen häufig. Wieder ist es Teil der Kampfflugreaktion. Aus evolutionärer Sicht könnte es gewesen sein, bei der Flucht vor Gefahren zu helfen oder andere vor drohender Gefahr zu warnen.
  • Trockenheit im Mund oder Schluckbeschwerden. Angst und Stress können sich auf die Speichelflussrate auswirken. Aus diesem Grund ist dies ein häufiges Symptom, das bei Angstzuständen auftritt.
  • Sehstörungen wie verschwommenes Sehen. Die Stressreaktion beinhaltet eine Erweiterung der Pupillen, die mehr Licht in Ihre Augen bringen soll, damit potenzielle Bedrohungen klar erkennbar sind. Langzeitstress und die daraus resultierende konstante Erweiterung können jedoch zu Lichtempfindlichkeit und auch zu einer Straffung der Muskeln um die Augen führen, was zu Zuckungen führt.
  • “Schmetterlinge” oder “aufgewühlt” im Magen oder Übelkeit. Die „Gehirn-Darm-Verbindung“ wird zunehmend erkannt. Sowohl das Gehirn als auch der Darm sind voller Nerven: Tatsächlich umfasst der Darm den größten Nervenbereich nach dem Gehirn, und der Verdauungstrakt und das Gehirn teilen sich die meisten der gleichen Nervenbahnen. Die von Ihrem Körper freigesetzten Hormone und Chemikalien wirken sich schädlich auf die Mikroorganismen im Verdauungstrakt aus und führen zu langfristigen Magen-Darm-Problemen.
  • Unruhe. Dies ist etwas, über das Menschen mit Angst häufig berichten und das häufig in aufgeregten oder zappeligen Verhaltensweisen beobachtet wird. Jemand kann möglicherweise nicht still sein und kann beispielsweise beobachtet werden, wie er auf und ab geht oder seine Hände ringt. Auch hier wird der Adrenalinschub, den die Kampf- oder Fluchtreaktion anregt, im modernen Leben nicht aufgebraucht und führt dazu, dass eine Person ständig „aufgeladen“ wird.
  • Menschen mit einer Angststörung haben oft Schwierigkeiten, einzuschlafen, zu schlafen oder früh aufzustehen. Sie können auch von extremer Müdigkeit berichten, die auf eine schlechte Schlafqualität zurückzuführen sein kann oder auf einen ständigen Erregungszustand mit all seinen körperlichen Manifestationen zurückzuführen ist. Dies kann auch auf die übermäßige Produktion der Stresshormone selbst wie Cortisol zurückzuführen sein, die ebenfalls zu übermäßigem Gähnen führen können.
Quellen:
[1] https://www.oncologynurseadvisor.com/home/the-total-nurse/cumulative-stress/
[2] https://academic.oup.com/jcem/article/91/2/E2/2843213
[3] https://www.kcl.ac.uk/ioppn/depts/pm/research/imparts/quick-links/self-help-materials/breathlessness-and-anxiety.pdf
[4] https://my.dchs.nhs.uk/Portals/0/Health%20Psychology%20Breathlessness%20and%20Anxiety_1.pdf
[5] https://www.anxietycentre.com/anxiety/symptoms/racing-heart-palpitations-anxiety.shtml
[6] https://keepyourcalm.com/blog/anxiety-symptom-2-trembling-shaking-body-tremors-and-jumpiness
[7] https://www.researchgate.net/publication/235201394_Identification_and_Isolation_of_Human_Alarm_Pheromones
[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5768958/
[9] https://adaa.org/learn-from-us/from-the-experts/blog-posts/consumer/how-calm-anxious-stomach-brain-gut-connection
[10] Photo courtesy of SteadyHealth.com