Welche Rolle können Selbsthilfegruppen bei der Behandlung von Angststörungen spielen? Welche Arten von Selbsthilfegruppen gibt es?

Wenn die meisten Angststörungen etwas gemeinsam haben, ist dies „ein Gefühl der Unkontrollierbarkeit, das sich auf mögliche zukünftige Bedrohungen, Gefahren oder andere erwartete, möglicherweise negative Ereignisse konzentriert“. Wenn Sie dies mit realen Situationen kombinieren, die Angst hervorrufen, können die Ergebnisse schwächend sein. Ihre sozialen Fähigkeiten, Ihre Routine und Ihre Beziehungen zu Freunden und Familie können beeinträchtigt werden, ganz zu schweigen davon, dass Angststörungen Aktivitäten beeinträchtigen können, bei denen Sie sprechen und sich auf andere wie Arbeit oder Schule beziehen.

Geselligkeit und Angst

Aus dem Prinzip, dass Menschen in erster Linie dazu bestimmt sind, alles als Gruppe zu tun, ist es nur natürlich, dass ein Individuum, um als funktionaler Teil der Gesellschaft auftreten zu können, sich wohl fühlen muss, mit anderen zu sprechen, zu lernen, zu spielen und zu leben, aber mit diesen Einfache soziale Fähigkeiten können für ängstliche Patienten eine große Herausforderung sein.

Die soziale Angststörung (SAD) ist die häufigste Angststörung und tritt selten als alleinige Diagnose auf. Über 90 Prozent der Menschen mit SAD haben auch eine andere psychische Störung, am häufigsten eine generalisierte Angststörung (GAD), eine Depression oder einen Drogenmissbrauch.

Soziale Angststörung wird oft mit Schüchternheit verwechselt, wenn ihr Hauptmerkmal tatsächlich die permanente Angst ist, ständig von jedem bewertet und beurteilt zu werden. Dies bedeutet, dass es fast unmöglich erscheint, Hilfe zu erhalten, insbesondere wenn diese Hilfe die Interaktion mit anderen beinhaltet.

Gruppentherapie gegen Angstzustände: Funktioniert es?

Unterstützung in jeder stressigen Situation wird oft nicht nur als Privileg, sondern vielleicht sogar als Notwendigkeit angesehen. Wenn es um gesundheitliche Probleme geht, führt soziale Unterstützung zu besseren Ergebnissen für die körperliche und geistige Gesundheit.

Gegenseitige Selbsthilfegruppen, ob Peer-to-Peer oder von einem Therapeuten geleitet (wie Cognitive Behavioral Group Therapy oder CBGT), bilden sich selbst, damit betroffene Patienten Hilfe von anderen suchen können, die wissen, was sie durchmachen. Selbsthilfegruppen haben einen klaren Zweck und eine klare Struktur, die als am hilfreichsten angesehen werden können, um soziale Interaktionsfähigkeiten und Offenheit für Intimität zu entwickeln, unabhängig davon, an welcher Angststörung eine Person leidet.

Zu den Vorteilen von Selbsthilfegruppen für Menschen mit Angststörungen gehören:

  • Teilen. Zu wissen, dass Sie nicht der einzige sind, der vor einer schwächenden psychischen Erkrankung steht, ist von unschätzbarem Wert. Mitglieder der Selbsthilfegruppe erkennen sich und ihre Kämpfe schließlich an den Ähnlichkeiten der Symptome und Geschichten der anderen Mitglieder.
  • Vertrauen aufbauen. Sich in einer brandneuen Umgebung auszusetzen, ist eine sehr schwierige Aufgabe, wenn Sie Angst haben, aber die Gelegenheit, die Sie in der Gruppentherapie erhalten – anderen zu vertrauen und von ihnen bestätigt zu werden, die einige Ihrer komplexen Lebenssituationen teilen – kann dazu führen, dass Sie sich akzeptiert fühlen und verstanden.
  • Arbeiten an sozialen Fähigkeiten. Selbsthilfegruppen basieren auf der Interaktion zwischen Mitgliedern, die dieselben Schwierigkeiten haben, wenn es um zwischenmenschliche Beziehungen geht. Da diese Gruppen als soziale Sphäre strukturiert sind, sind die Fähigkeit, anderen zu helfen, Feedback anzubieten und zu erhalten, Konfliktlösung und empathische Fähigkeiten zu entwickeln, wichtige therapeutische Meilensteine, die letztendlich dazu beitragen werden, die Mitglieder zu kontrollieren. soziale Phobien.

Virtuelle Selbsthilfegruppen für Angststörungen: eine neue Ära

Für eine sozial ängstliche Person kann die Idee, eine unbekannte persönliche Umgebung zu besuchen, sehr einschüchternd sein, ganz zu schweigen von dem Stress, der damit verbunden ist, sich im Voraus die Möglichkeit vorzustellen, jemanden zu treffen, den sie kennen. Mit dem Aufkommen des Internets und der Online-Community gibt es nicht nur eine enorme Informationsquelle über die psychische Gesundheit, sondern auch die Möglichkeit, ähnliche Erfahrungen auszutauschen und eine gemeinsame Selbsthilfemodalität ohne den vorausschauenden Stress zu integrieren.

Unter diesen internetbasierten Gruppentherapiemöglichkeiten stehen mehrere Optionen zur Auswahl: offene Foren und solche, die eine Registrierung und Genehmigung durch den Gruppenleiter erfordern, solche, in denen Sie von einem Verband der Angehörigen der Gesundheitsberufe oder unabhängigen Therapeuten beraten werden; oder flexiblere Gruppen, in denen die Teilnehmer ihre Meinung frei äußern und mit anderen Patienten teilen, wenn sie die Notwendigkeit oder Verfügbarkeit haben.

Heutzutage wird es immer häufiger, auf kostenlose Online-Selbsthilfegruppen zuzugreifen, die heute vielleicht sogar noch beliebter sind als herkömmliche Selbsthilfegruppen.

Warum ängstliche Patienten einer Selbsthilfegruppe beitreten sollten

Wenn wir die derzeit hohe Häufigkeit von Angststörungen als psychisches Problem mit der Anzahl der Patienten vergleichen, die Selbsthilfegruppen tatsächlich als therapeutisches Instrument verwenden, sind die Zahlen überraschend niedrig. Angesichts der Wirksamkeit der Gruppentherapie bei sozialen Beeinträchtigungen ist die Entmystifizierung der damit verbundenen gegenteiligen Überzeugungen einer der ersten Schritte, um Peer Groups als primäre Form der Psychotherapie zu erhöhen, anstatt sie nur als zusätzliche zweite Wahl zu betrachten.

Patienten sollten wissen:

  • Dass es eine Vielzahl von Optionen gibt, wenn es darum geht, eine Gruppe auszuwählen, die ihren Bedürfnissen entspricht – virtuell oder von Angesicht zu Angesicht, mit professioneller Anleitung oder unabhängig, eine für jede bestimmte Art von Angststörung und mehr.
  • Es besteht keine Verpflichtung zu teilen, wenn sie sich nicht an den ersten Sitzungen beteiligen möchten, und dass durch den Beitritt zu einem Patienten eine stabile Unterstützungskette entsteht, die für die Langzeitbehandlung von entscheidender Bedeutung ist.
Quellen:
[1] www.sonepsyn.cl/revneuro/enero_marzo_2014/Suplemento_2014_1_Neuro_Psiq.pdf
[2] www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780123944276000091
[3] journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0018001#pone.0018001-Heimberg4
[4] www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0272735801001027
[5] psycnet.apa.org/record/2000-13816-001
[6] revistas.um.es/analesps/article/view/113651/107641
[7] revistas.um.es/analesps/article/view/113651/107641
[8] Photo courtesy of SteadyHealth