Bewegung ist gut für Körper, Geist und Seele, und nur wenige Menschen denken über den Wert all dieser Dinge bei Patienten mit Multipler Sklerose nach.

Bei Multipler Sklerose ist das wichtigste Symptom, das Menschen bemerken, die eingeschränkte Mobilität, und dies wird zu einem großen Schwerpunkt des Managements und der Behandlung. In vielen Fällen werden Physiotherapie und andere Übungen verschrieben, um die Bewegung und Motorik zu verbessern und um zu verhindern, dass sich die Probleme verschlechtern. Die Anzahl und Schwere der Symptome ist jedoch bei jedem Patienten unterschiedlich, und dies ist bei weitem nicht das einzige Problem, das bei Patienten auftritt.

In der Tat kann Bewegung die allgemeine Lebensqualität von Multiple-Sklerose-Patienten erheblich verbessern. Zu wissen, dass Müdigkeit und Schwäche auch Symptome von MS sind, bedeutet natürlich, dass Bedenken hinsichtlich einer Verschärfung dieser Probleme bestehen können. Bei richtiger Handhabung können diese aber auch mit Bewegung bekämpft werden. Hier sind sechs Dinge, die Multiple-Sklerose-Patienten über Bewegung wissen sollten, um sie effektiv bei der Behandlung mehrerer Symptome der Krankheit einzusetzen.

1. Vorteile von Bewegung bei MS

Einige der Vorteile von Bewegung für Multiple-Sklerose-Patienten liegen auf der Hand, andere weniger. Es ist jedoch interessant festzustellen, auf welche Weise Bewegung den Zustand eines Patienten verbessern kann:

  • Verbesserte Kraft und Koordination
  • Weniger Müdigkeit und Depressionen
  • Gesünderes Herz-Kreislaufsystem
  • Bessere Atemkontrolle
  • Verbesserte Blasen- und Darmkontrolle
  • Bessere Einstellung und positive Aussichten
  • Höhere Energieniveaus
  • Zunahme der sozialen Aktivitäten

2. Komplikationen der Inaktivität

Natürlich ist auch das Gegenteil der Fall, weshalb Bewegung bei Multiple-Sklerose-Patienten so wichtig sein kann. Eine Reihe von Problemen mit der normalen Funktionalität treten auf, wenn sich die Nerven verschlechtern oder eine Entzündung es schwierig macht, normal zu handeln. Dies kann zu Depressionen und Inaktivität führen.

Nicht die richtige Bewegung kann zu Herzerkrankungen, Muskelschwäche, Verlust der Knochendichte, flacher Atmung und Schwierigkeiten bei der Stimmungskontrolle führen. Daher ist Bewegung wichtig, um sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit zu erhalten, insbesondere bei Multipler Sklerose.

3. Wie Bewegung der Stimmung hilft

Während es leicht zu verstehen ist, wie verschiedene Übungen die Muskeln stärken können und Aerobic-Übungen mit Atmung und Herz-Kreislauf-Aktivitäten verbunden sind, ist es möglicherweise nicht sofort offensichtlich, wie Bewegung bei Stimmung und Energie helfen kann.

Übung setzt Endorphine frei. Diese Chemikalien im Körper dienen mehreren Zwecken, die das Leben von Menschen mit MS verbessern können:

  • Reduzierte Schmerzen – Endorphine erzeugen je nach Menge im Körper ein Gefühl der „Euphorie“. Wenn diese Euphorie auftritt, wirkt sie ähnlich wie ein verschriebenes Schmerzmittel, da sie die Rezeptoren daran hindert, mit Schmerzen verbundene elektrische Impulse zu erhalten
  • Verbesserte Stimmung – Endorphine sind die Chemikalien, die Glück und Zufriedenheit gleichsetzen. Sie können die Stimmung nach einer Trainingsroutine über lange Zeiträume hinweg erheblich verbessern, wenn auch nur minimal
  • Energie – Endorphine geben durch ihre euphorische Wirkung ein Gefühl größerer Stärke, sodass ein höheres Energieniveau vorhanden ist, das Multiple-Sklerose-Patienten hilft, mit weniger Ermüdungsrisiko mehr zu erreichen

4. Ermüdung vermeiden

Während Bewegung auch andere Chemikalien in den Muskeln freisetzt, die zur Steigerung der Energie beitragen, ist es für Multiple-Sklerose-Patienten wichtig, ihre Grenzen zu kennen und mit einem Experten zusammenzuarbeiten, um eine Routine zu finden, die zu diesen Parametern passt. Überanstrengung kann zu vielen Komplikationen führen, einschließlich Schwäche und Müdigkeit, Verschlimmerung anderer Symptome von MS (die zu einem Rückfall führen können) und sogar zu Verletzungen, die als schwerwiegender Rückschlag für die Verbesserung dienen können.

Zeitliche Trainingszeiten sind wichtig, um sicherzustellen, dass ein Patient nicht zu viel Energie ausübt. Es ist auch wichtig, die beste Tageszeit zu finden, um Übungen zu absolvieren, insbesondere an heißen Tagen. Aufgrund der Hitzeempfindlichkeit sollten MS-Patienten den kühlsten Teil des Tages zum Trainieren finden und sicherstellen, dass sie in dem Bereich, in dem sie die Aufgaben ausführen, ausreichend kühlen Luftstrom haben.

5. Arten der vorgeschlagenen Aktivitäten

In ein Fitnessstudio zu gehen und Gewichte zu heben oder auf einem Laufband zu laufen, sind nicht besonders die besten Möglichkeiten, um die Symptome von MS zu bekämpfen. Vielmehr können kleinere Aufgaben über kurze Zeiträume häufig in viel realistischeren Umgebungen mit weniger Anstrengung helfen, die erforderlich sind, um Körper und Geist gesund zu halten. Betrachten Sie einige dieser Übungen, die natürlichere Lösungen sind:

  • Gartenarbeit, mit Hilfsmitteln und nur dann, wenn keine übermäßige Hitze zu bekämpfen ist
  • Hausarbeiten, die eine gewisse Anstrengung ermöglichen, ohne sich auf lange Zeiträume oder Überlastung des Körpers festlegen zu müssen
  • Kochen, wobei die Zubereitung von Speisen an sich auch die Stimmung verändert
  • Kurze Spaziergänge, vielleicht die Straße hinunter, wo die Nachbarn den Patienten kennen und helfen können, falls etwas schief geht

Ein weiterer guter Weg, um Sport zu treiben, ohne zu viel Druck auf den Körper auszuüben, ist dies in Wasser. Der Beitritt zu einer Gruppe von Menschen mit Multipler Sklerose für bestimmte Übungen in einem Pool kann eine große Hilfe bei der Stärkung des Körpers sowie bei der Verbesserung der Stimmung und der Geselligkeit mit anderen sein und belastet den Körper nicht bis zur Erschöpfung und Erschöpfung.

6. Patienten sollten niedrig zielen

Anstatt in etwas einzutauchen, das schwierig sein wird, ist es wichtig, über kürzere Zeiträume mit kleineren Übungen zu beginnen, die den Patienten nicht außer Atem lassen. Ein langsames Tempo kann den Unterschied ausmachen, wenn Sie nicht abgenutzt oder entmutigt werden. Wenn der Patient stärker wird, kann er ernstere Übungen machen oder länger trainieren. Dabei ist es auch wichtig, hydratisiert zu bleiben.

Fazit

Bewegung ist gut für Körper, Geist und Seele, und nur wenige Menschen denken darüber nach, wie wertvoll jeder dieser Aspekte bei Patienten mit Multipler Sklerose ist. Abgesehen von der Art und Weise, wie die Krankheit selbst die Nerven angreift und psychische und emotionale Probleme verursachen kann, können die durch Multiple Sklerose verursachten Einschränkungen diese negativen Gefühle unterstützen und begünstigen.

Sport kann die Aussichten auf die Krankheit verbessern und dazu beitragen, höhere Geister zu unterstützen, die unabhängig von der Prognose alles tun, um MS-Patienten am Laufen zu halten. Während Multiple Sklerose nicht geheilt werden kann, ist dies kein Grund für Patienten, sich zurückzulehnen und zu verdorren, wenn einfaches Training die Aussichten für die Zukunft verändern kann, damit sie sich besser fühlen und trotz ihrer Einschränkungen weiterhin das Leben genießen können.

Quellen:
[1] https://mssociety.ca/hot-topics/exercise-and-physical-activity
[2] https://www.nationalmssociety.org/Living-Well-With-MS/Diet-Exercise-Healthy-Behaviors/Exercise
[3] https://www.msif.org/news/2017/09/05/can-exercise-reduce-disease-progression-in-ms/
[4] Photo courtesy of SteadyHealth.com