Viele Menschen sind “Sonnenliebhaber”, aber einige Untersuchungen legen nahe, dass Sie auch bräunungssüchtig werden können. Was sind die Warnsignale, wie wirkt sich eine solche Sucht auf Ihre Gesundheit aus und was können Sie tun, um eine Bräunungssucht zu überwinden?

Einkaufen, Sport, Internet-Spiele und Sexsucht gehören zu den Verhaltensabhängigkeiten, die nicht in der aktuellen Ausgabe des diagnostischen und statistischen Handbuchs für psychische Störungen enthalten sind, deren Existenz jedoch durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt wird.

Wir alle wissen inzwischen, dass Sonnenbräunen alles andere als gesund ist, aber kann Bräunen auch süchtig machen? Eine Studie zeigt, dass es kann.

Kann Sonnenbräune süchtig machen und was sind die Anzeichen dafür, dass Sie ein Problem mit dem Bräunen haben?

Untersuchungen zeigen, dass rund 70 Prozent der Menschen, die häufig bräunen – entweder drinnen, in Solarien oder draußen – die Kriterien erfüllen, die zur Diagnose einer Verhaltenssucht führen würden, wenn dies eine offizielle Diagnose wäre.

Wenn Sie diese Warnsignale für Sucht erkennen, sind Sie in Schwierigkeiten:

  • Sie haben das Gefühl, dass Sie immer mehr Zeit für das Bräunen aufwenden müssen, um den gleichen Effekt zu erzielen. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass Sie sich mehr sonnen müssen, um die gleiche Bräune zu erzielen, sondern dass Sie sich häufiger bräunen, um sich so gut zu fühlen.
  • Sie werden ängstlich oder fühlen sich “hässlich”, wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, sich zu bräunen oder auf das Bräunen zu verzichten.
  • Sie schlagen weiter auf die Sonnenliegen oder gehen in die Sonne, selbst wenn Sie sich selbst gesagt haben, Sie sollen aufhören.
  • Sie haben soziale, berufliche, schulische oder andere wichtige Ereignisse übersprungen, damit Sie stattdessen bräunen können.
  • Ihr Bräunen hat sich aus diesem Grund negativ auf die Gesellschaft ausgewirkt. Beispielsweise wurden Sie bei der Arbeit gewarnt, dass Sie nach dem Bräunen während Ihrer Mittagspause zu spät gekommen sind.
  • Sie sind sich vollkommen bewusst, dass das Bräunen schlecht für Ihre Haut ist, aber Sie bleiben trotzdem dabei.

Welche Konsequenzen kann eine Bräunungssucht haben?

Während häufiges Bräunen Sie sicherlich viel Geld kosten, soziale Beziehungen und Verpflichtungen beeinträchtigen und viel Zeit in Anspruch nehmen kann, kann eine Sonnenbräunungssucht auch schwerwiegende – und sogar tödliche – gesundheitliche Folgen haben.
  • Vorsätzliche häufige Gerber haben ein höheres Risiko als andere, Sonnenbrand zu entwickeln, da sie keine geeigneten Schutzmaßnahmen ergreifen, indem sie Sonnenschutzmittel verwenden und die Zeit begrenzen, die sie schädlichen UV-Strahlen aussetzen. Einige Gerber glauben tatsächlich, dass ein Sonnenbrand “es wert” ist, wenn sie sich bräunen, und die CDC schätzt, dass 31,7 Prozent der Menschen, die sich sonnen, jedes Jahr häufig einen Sonnenbrand erleiden. Sonnenbrand erhöht letztendlich das Risiko für Hautkrebs.
  • Vorzeitiges Altern ist eine weitere Folge der regelmäßigen Bräunung. Dies kann Falten, eine ledrige Haut und dunkle Flecken bedeuten.
  • Augenschäden sind auch in Form von Photokeratitis (ein “Sonnenbrand der Augen”) und Katarakten möglich.
  • Solare Keratosen, strukturierte, schuppige Beulen auf der Haut, sind ein Frühwarnzeichen für Hautkrebs.
  • Hautkrebs ist das schwerwiegendste Ergebnis, und dies umfasst sowohl Melanom- als auch Nicht-Melanom-Hautkrebs. Die Verwendung eines Solariums mindestens 10 Mal im Jahr verdoppelt das Melanomrisiko, wenn Sie über 30 Jahre alt sind, und führt zu einem achtfachen Risiko, wenn Sie jünger sind.

Kann eine Bräunungssucht behandelt werden?

Wenn Sie wirklich gerne bräunen, sich aber nicht sicher sind, ob Sie “süchtig” sind, können Sie zunächst Selbsthilfestrategien ausprobieren:

  • Entscheiden Sie sich stattdessen für eine künstliche Bräune.
  • Ersetzen Sie das gute Gefühl, das Sie durch das Bräunen bekommen, durch das gute Gefühl, das Sie durch Training, Massage oder Nagelpflege bekommen können.
  • Nehmen Sie ein Vitamin-D-Präparat, anstatt Zeit in der Sonne oder unter einem Solarium zu verbringen.
  • Am Ende einfach aufhören zu bräunen.

Was ist, wenn das nicht hilft und Sie immer wieder zu diesen Solarien zurückkehren, obwohl Sie nicht wirklich wollen und sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen? Dann haben Sie vielleicht wirklich eine Sucht.

Da das Phänomen der Bräunungssucht im Allgemeinen nicht viel erforscht wurde, gibt es derzeit keine klaren Richtlinien, wie diese Sucht behandelt werden kann. Viele Ärzte würden zunächst versuchen, ihre Patienten über die Risiken des Bräunens aufzuklären. Das funktioniert nicht wirklich, hat die Forschung gezeigt. Dies ist sinnvoll – genau wie Raucher genau wissen, dass Rauchen gesundheitsschädlich ist, auch wenn sie ihr Bestes tun, um Informationen zu vermeiden, die ihnen sagen, wie schlimm es ist, bräunen sich bräunungssüchtige Menschen weiter, obwohl sie wissen, was es ist kann zu ihrer Gesundheit tun.

Was ist dann die Antwort? Es kann auch nicht in der pharmakologischen Behandlung – der Medikation – gefunden werden, so dass nur ein praktikabler Ansatz übrig bleibt. Menschen, die zwanghaft gebräunt haben und nicht aufhören können, obwohl sie es wollen und versucht haben, sollten über eine Gesprächstherapie nachdenken. Ansätze wie die kognitive Verhaltenstherapie können Ihnen helfen, zu untersuchen, warum Sie sich bräunen und was Sie tun müssen, um aufzuhören, während die psychodynamische Therapie Ihnen helfen kann, vergangene Kämpfe zu verarbeiten und zu analysieren, wie sie sich auf Ihr aktuelles Verhalten und Ihre Gefühle auswirken.

Menschen, die sich zwanghaft bräunen, haben möglicherweise Probleme mit dem Körperbild, wobei häufiges Bräunen nur ein Ausdruck ist. Sie fühlen sich im Allgemeinen auch nicht attraktiv oder müssen attraktiv aussehen, um Wert zu haben. Während es nicht viel Forschung darüber gibt, wie Gesprächstherapie Ihnen helfen kann, eine Bräunungssucht zu überwinden, kann Therapie Ihnen sicherlich helfen, diese Probleme anzugehen und Ihnen beizubringen, eine gesündere Beziehung zu Ihrem eigenen Körper zu haben.

Quellen:
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3858502/
[2] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/00952990.2010.491883
[3] https://www.fda.gov/radiation-emitting-products/tanning/risks-tanning
[4] Photo courtesy of SteadyHealth